秋季養生清潤湯水不能少

秋季掌握正確的養生方法可以達到事半功倍的效果， 女人秋季養生要注意養陰護津、補氣養血， 下面我們來看看秋季女人養生方法。

1、早臥早起， “秋凍”適度

秋季養生以“養收”為原則， 早臥可順應陽氣收斂， 早起可使肺氣得以舒展， 同時防止收斂過度。 良好的睡眠還有利於女性皮膚保養， 為“神志安寧、心情舒暢”打下良好基礎。

秋季天氣變化無常， 著衣不宜太多， 否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力， 易受涼感冒。 但應隨著氣溫的變化逐漸添加衣物， 不可因追求時尚而忽略健康， 女性對寒冷的敏感度高，

極易受寒， 所以要做到“秋凍”適度。

2、疏肝解鬱， 調節內分泌

秋燥會耗傷女性氣血， 導致臟腑功能紊亂、氣滯血瘀、內分泌失調。 進入更年期的女性更是如此。 同時， 秋季光照減少萬物凋零， 易觸景生情而“悲秋”， 給很多女性帶來情緒波動。 因此， 益氣養血、疏肝解鬱對女性秋季養生顯得尤為重要。 建議玫瑰花泡水作茶飲， 玫瑰花有疏肝解鬱的作用， 對於調節情緒、緩解身心壓力都有好處。

3、護膚潤燥， 內外兼修

秋天雨少天干、空氣濕度低， 易出現皮膚乾燥症狀， 給很多愛美女性造成困擾。 同時， 秋燥易傷肺、傷津液， 可能導致氣陰兩虛的情況， 因此， 女性秋季養顏防燥應注重內外兼修。

內部滋補可從膳食入手， 除了多吃芝麻、糯米、蘿蔔、蓮子、百合、葡萄、梨等可滋陰生津的食物外，

中醫提倡的“早喝鹽水晚喝蜜”也是女性潤燥良方。 燕窩、雪蛤、海參等歷來被認為是女性養顏滋補上品：燕窩中含有豐富的礦物質、活性蛋白質與膠原質等營養物質， 可刺激細胞再生；雪蛤則可以促進新陳代謝， 保持肌膚彈性和細膩光潔。 海參中富含的精氨酸等對保持皮膚水分、增加皮膚彈性會起到神奇的效果。 外部皮膚滋潤可以用珍珠粉加蜂蜜調成面膜外敷， 或者選用補水滋潤的護膚產品等。

小編今天給大家推薦兩款秋季養生的滋補湯水， 效果顯著哦！

1、蓮藕紅豆白鴿湯

原料：蓮藕750克， 魷魚幹、紅豆各50克， 白鴿2只， 紅棗5個， 生薑3片。

做法：蓮藕洗淨去節， 切塊；魷魚幹浸透， 切中塊；紅豆、紅棗洗淨、浸泡並紅棗去核；白鴿宰洗淨，

去內臟， 並置沸水稍滾片刻， 再洗淨（即“飛水”）， 一起與生薑放進瓦煲內， 加入清水2500毫升（10碗量）， 武火煲沸後， 改文火煲約2小時， 調入適量食鹽和少許生油便可。 供3～4人用。

2、杜仲黨參乳鴿湯

原料：乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老薑、鹽

做法：乳鴿宰殺收拾乾淨， 沸水焯過；杜仲、北芪、黨參洗淨；老薑洗淨切片備用；將乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老姜放入開水鍋中， 大火煮沸後改小火煮約3小時， 加鹽調味即可。

功效：此湯補腎壯陽、強健筋骨。 杜仲溫、辛甘、可以強身、補肝腎、鎮痛、安胎， 對於精力不濟、腿足痙攣、高血壓等療效。