一、便秘的危害
二、便秘的原因
三、解決便秘的方法
便秘的危害
現在社會有用工作、生活壓力,精神緊張導致生理反應異常；飲食不規律、不科學,導致便秘人群急速增加。 而且有些人由於便秘引起疾病。
1、導致五臟中毒
長期便秘,毒素在身體內不斷地積聚,是體內五臟中毒現象,降低五臟功能,最終可能有小化大,造成其他疾病。
2、損害肝臟
便秘損害我們的肝臟功能,大便長期積於腸道,有毒物質被重新吸收入肝臟,就會損害到肝臟功能。
3、痔瘡和肛裂
導致痔瘡和肛裂長期便秘,排便過於用力使肛管粘膜想歪吐出,靜脈回流不暢,久而久之形成痔瘡;糞便劃破肛門管,形成潰瘍與創口,就會形成肛裂。
4、降低生育機會
長期便秘的女子腸道可產生一種物質成分可以干擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統的功能,妨礙排卵,從而降低生育機會。
5、黃褐斑、痘痘
扼殺美麗,長期便秘是肝臟的負擔加重,體內毒素得不到及時的拍出,機體內分泌系統功能異常,激素代謝失調,從而導致面部色素不正常沉著,出現黃褐斑、皮膚出現痘痘。
6、造成肥胖
宿便在腸道內不及時排除,被反復吸收可以導致肥胖。
7、細胞變異
長期的便秘可是腸道細菌發酵而產生的有毒物質刺激粘膜上皮細胞,導致異形增生,易誘發變異。
8、導致腦中風
因便秘而用力增加腹壓,屏氣使勁排便造成的心血管疾病發作有逐年增多趨勢,如誘發心絞痛、心肌梗、腦卒中等。
便秘的原因
1、旅行途中
俗話說水土不服,許多人在旅行過程中容易便秘。 解決辦法就是多吃富含纖維的食品,成年女人每天需要25克纖維。 在旅行期間,如果每天早上都吃富含纖維的麥片粥,就不會發生便秘的問題了。
2、壓力過大或睡眠不足
生活、學習或工作壓力大,或者睡眠不足,腸道神經系統受到壓迫,就會影響到排便。 因此,適當解壓有利身心。
3、中斷運動
運動習慣對體內消化系統有直接影響。 如果你平時勤於鍛煉身體,但由於某種原因停止了下來,這時也會引發便秘。
4、懷孕
妊娠期,人體的激素和飲食方面發生很大變化,因而影響腸道系統的正常表現,尤其會影響那些喜歡吃油膩和高糖食品的孕婦。
5、服用止痛藥
剛動過外科手術或者長期服用止痛藥的病人也容易便秘。 如果遇到這種情況,你需要要求醫生是否開具大便軟化劑藥方,預防發生便秘問題。
6、飲水不足
水是生命的源泉。 體內攝入的水分會作用在纖維上,因為纖維會大量吸水。 所以,即使你吃了許多纖維,但是喝的水不夠,也會影響纖維起作用,從而導致便秘。
7、甲狀腺失調
如果排除了各種可能的便秘原因,那麼需要讓內科醫生檢查一下你的甲狀腺功能是否正常,因為甲狀腺功能減退症和甲狀腺活動不足都會導致便秘。 正常分泌的甲狀腺激素與消化系統相互作用。 如果沒有這些激素,你的腸子會弱化,缺乏消食的“動力”。
8、慢性疾病
如果便秘很持久並且伴有疼痛,你有可能患上腸胃病,比如腸易激碗綜合征(IBS)之類的消化系統功能紊亂。 此時需要諮詢專業醫生進行治療。
解決便秘的方法
1、總是便秘的人,你會發現他們的臉上會有很多的痘痘,而且還有口氣。 那怎麼來解決呢,首先你每天要保證補充充足的水量,這個補水量要跟你個人來定,不能一下子和那麼多的水,這樣會對我們的腎造成壓力的。
2、在平時的日常生活中要多吃點水果,建議多吃香蕉,因為香蕉有潤腸的功效,有利於排便。 同樣也要提醒大家,不要吃的太多。
3、每次飯後都建議大家喝一杯優酪乳,因為優酪乳中的乳酸菌非常有利於我們胃中食物的消化,從而有利於食物的吸收還能殺菌。
4、每天晚上睡覺之前,喝一杯蜂蜜水,不要喝完就睡覺,那樣會造成眼部浮腫,喝完蜂蜜水後半小時再睡覺,蜂蜜水的功效和香蕉差不多,但是它要多出一點就是還有排毒的功效。
5、如果你有時間,建議你平時也多運動運動,因為平時我們都做辦公室,一坐幾乎就是一天,很少運動,體內血液迴圈也不好,也很有可能導致便秘。
