夏天來了， 曬斑、雀斑等等斑點也無聲無息爬上了很多MM的臉上， 如何祛斑有效又安全呢？今天小編就和大家分享一下什麼食物可以有效祛斑吧。
祛斑食物
1、獼猴桃
獼猴桃被稱為“水果之王”， 它除了可以清熱生津、止渴利尿， 針對人們食欲不振消化不良等症狀有很有效的作用。 然而， 最重要的是， 它富含維生素c， 特別對於女生來說， 可謂美容的聖果了。 女生經常會遇到的長斑、衰老問題， 都可以通過吃獼猴桃來抑制。
由於獼猴桃天性寒， 女生們在腹瀉時忌用。 而吃完獼猴桃以後， 不宜再喝牛奶或者是其他的乳製品，
2、橘子
橘子在冬季是旺季， 吃橘子可以解決冬天肌膚乾燥， 角質層厚的問題。 而它最好的作用就是改善長斑的肌膚， 肌膚紅潤白皙。
3、檸檬
檸檬當中富含了維生素c和鈣， 一般來說， 在化妝品和護膚品中， 基本原料就是這樣物質。 檸檬除了可以抑制長頭皮屑， 最重要的是， 能夠去斑， 緊致肌膚， 滋潤肌膚等。
4、蘋果
蘋果， 任何時候你都可以在水果攤上看到它的影子。 雖然在蘋果當中會有對人體沒有好處的物質， 比如粗纖維、脂肪等， 但是， 作為美容達人的你， 一定知道保濕對與肌膚來說是何等關鍵了。 而蘋果中含有大量的水分和各種保濕因數， 保濕作用不在話下。
蘋果的性質非常溫和， 使用它來做面膜， 是一個不錯的選擇。 可以將蘋果搗成泥狀， 然後敷在臉部， 15分鐘以後就可以用水將其洗淨了。
5、荔枝
荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。 維生素C及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養， 不過吃荔枝容易上火， 所以火氣大， 容易長痘痘的美眉要適可而止， 不要過量。
6、櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。 鐵質可以讓人氣色紅潤， 而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的， 多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦。
7、冬瓜
冬瓜去皮籽打成泥狀後，
8、胡蘿蔔
將鮮胡蘿蔔研碎擠汁， 取10毫升～30毫升， 每日早晚洗完臉後， 用鮮汁拍臉， 待幹後用塗有植物油的手輕拍面部。 此外， 每日喝1杯胡蘿汁也有去斑作用。 因為胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素， 胡蘿蔔素在體內可轉化為維生素A。 維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用， 並可防治皮膚粗糙及雀斑。
9、 番茄
每日喝1杯番茄汁或經常吃番茄， 對防治雀斑有較好的作用。 因為番茄中含有豐富的谷胱甘肽。 谷胱甘肽可抑制酪氨酸酶的活性， 從而使沉著的色素減退或消失。
10、黃豆
大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性， 不僅能抑制皮膚衰老，
11、牛奶
牛奶有改善皮膚細胞活性， 延緩皮膚衰老， 增強皮膚張力， 刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。
祛斑食物搭配
1、香蕉+牛奶
將香蕉弄成糊狀， 然後倒入全脂牛奶， 再加入少量水。 這些東西的比例大概是2：5：1然後往臉上抹， 然後輕輕拍打臉部， 最後什麼都不要做。 20分鐘後洗掉， 美白的肌膚水潤有光澤美極了。
2、番茄汁+蜂蜜
除面部色素斑：鮮番茄汁蜂蜜， 按5：1混合， 塗面部， 過10分鐘後洗淨， 連用10-15日， 能使黑色素分解祛斑護膚， 皮膚變白紅潤。
3、番茄+甘油
用半隻西番茄絞碎至糊狀， 再加兩滴甘油， 放入冰箱， 每天敷臉上一次， 西番茄有很好的美白祛斑功效， 不但外敷， 喝番茄汁同樣能讓肌膚健康白嫩。
4、桃仁+杏仁+蘆薈
新鮮蘆薈汁100g、桃仁50g、苦杏仁50g。 將桃仁與苦杏仁打磨成粉末狀（也可以直接買粉來用）；加入預先榨好備用的新鮮蘆薈汁；將蘆薈汁及粉末拌勻即成；清潔面部肌膚後， 取適量面膜劑敷， 大約10-15分鐘左右即可洗去。 每週做2-3次， 堅持一段時間後可以起到祛斑的效果。
