減肥似乎已經成為一種趨勢， 可能是瘦則美的概念在人們的心中越來越根深蒂固的原因吧。 減肥其實有很多種方法可以選擇， 節食減肥其實是最不理智也最不應該的。 這樣會傷害我們的身體。 大部門想要減肥的人來說不妨可以選擇跳繩減肥， 小編現在就來說說跳繩一個月減多少斤的問題。
一分鐘跳繩200下， 每小時可以消耗1300卡路里的熱能。 對許多愛美的人來說， 這一數字比拉丁舞、甚至動感單車更有誘惑力。 而且跳繩花樣繁多趣味無窮， 無論明星還是白領都樂在其中。 跳繩不僅可以使下肢強壯，
基本的跳繩很簡單， 但是達到高層次， 花樣就很多了。 英國至少有6個高水準的俱樂部定期會進行比賽。
目前簡單的速度跳繩世界紀錄是30秒鐘跳188次。 複雜的則由一組人完成， 有人以每分鐘200下的速度跳兩根繩子， 還有人在跳繩的同時表演翻筋斗、俯臥撐、倒立等。
跳繩時最好穿軟底鞋
每週跳繩3—4次， 每次10分鐘左右， 以2分鐘為一個單元， 是非常有效且合適的運動量。
據研究， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消耗的能量差不多。 要穿舒適的軟底運動鞋緩解衝擊力， 防止受到震盪損傷關節。
最初可以用輕的繩子開始鍛煉， 每個單元為30秒鐘， 逐漸加量， 熟練後可以採取更多的花樣。
利用繩操瘦身的肥胖者，
好啦， 小編已經說了很多關於跳繩減肥的一些問題。 對於減肥多少斤這樣的問題真的是太過狹隘了。 因為每個人的身體素質是不同的， 對於同樣的跳繩運動時間來說， 最後可以減肥多少斤還是不同的。 當然減肥是持久之事， 切不可操之過急哦。
