減肥並不一定要選擇節食, 選擇好食物, 同樣可以達到減肥的效果, 下面推薦幾款適合春季減肥的食譜, 讓你不僅可以享受美食更可以瘦出曲線。
海米冬瓜
材料:海米、冬瓜、鹽、料酒和白糖。
製作方法:海米浸泡半天, 中途要換兩次水。 泡軟的海米加入少許料酒、薑絲浸泡半個小時, 浸泡的水來留著備用。 冬瓜去皮切條, 鹽醃制5分鐘。 在鍋裡放油爆香薑蔥, 並放入海米翻炒, 等到海米發出鮮香味時加入冬瓜條。 待冬瓜炒出水後再加入適量的清水和之前備用的海米水, 先用大火煮開後換中火。 等到冬瓜燒至全透明時加入白糖調味,
減肥原理:冬瓜中富含丙醇二酸 能有效控制體內的糖類轉化為脂肪, 防止體內脂肪堆積, 還能把體內多餘的脂肪消耗掉, 減肥效果很好。
紅豆紫米湯
材料:紅豆、紫米和蜂蜜。
製作過程:。 把紅豆和紫米分別浸泡過夜。 洗淨浸泡過的紅豆和紫米後放進鍋裡, 加入適量的清水, 用大火燒開。 大火煮滾後轉為小火, 煮熟透後加入蜂蜜即可。
減肥原理:紅豆的碳水化合物含量很高, 而且有利尿的作用, 對於改善水腫很有幫助
雙菇涼瓜絲
材料:涼瓜、香菇、金針菇、薑、醬油、糖和香油。
製作過程:將所有的材料洗淨。 然後把涼瓜、香菇薑片切絲, 金針菇切去尾端。 在鍋裡加入油燒開後爆香薑絲,
減肥原理:香菇和金針菇能有效降低膽固醇和減少脂肪, 是減肥者喜愛食用的菇類食物。 而涼瓜富含纖維素, 能加快腸胃的蠕動, 減少脂肪的吸收。