初春適宜怎樣養肝？

已經到了萬物復蘇的春季， 若出現肝火過盛症狀， 可通過多運動輔助來消除。

春季是個容易脾氣“上火”的季節， 很多人會出現失眠、情緒不穩定的症狀， 甚至有人變得易發脾氣。 從中醫學的觀點來看， 春天脾氣不好、容易生氣發怒， 多將之歸為“肝火”。 而經過體質調節是可以治癒的.四季之中， 春天立肝， 如能有意識地加強肝臟保健， 則有助肝氣正常生髮、順調。

春季， 人的肝氣亦開始旺盛而升發， 一些肝火盛的人就特別容易動怒， 因此， 中醫有“春宜養肝”之說。 “不良的情緒刺激會導致肝臟損害， 而肝臟損害又會加重情緒失衡。

所以要想從根本上糾正這種情況， 必須學會自主調節情緒， 用寬容、平和的心態對待周遭的人和事， 積極應對人生逆境困苦。 ”林嬿釗表示。

1.兩類人需加強養肝

在健康人群中， 有一些是春季肝病的高發人群。 這些高發人群有著顯著的“標識”。

一是過勞族。 過度操勞的後果之一就是肝氣偏弱。 因為長時間的工作狀態讓身體各器官血液需求量增加， 血氣消耗很大， 而肝是體內的藏血器官， 疲於工作就會受損。 所以過勞族首先要維護的就是肝臟。

二是肝火旺的人。 春天陽氣驟升， 引動體內熱氣， 熱性體質的人經常“肝火”旺盛， 表現為易長痤瘡、怕熱出汗。

2.春季如何“保肝”

首先形成良好的起居習慣， 做到睡夠、睡好。

中醫理論中， 晚間23時到次日淩晨1時是肝臟的工作時間， 如果這個時間不睡覺， 就會使其工作負荷過大， 久而久之， 損害肝臟。 其次， 適當運動有助增強體質， 是護肝的最好辦法。 鍛煉不僅可促進血流通暢， 使肝臟有足夠的氧和營養物質供應， 而且可以加速新陳代謝， 起到保肝作用。

建議大家走進大自然活動肢體， 以助肝氣生髮， 使生命之氣從冬季的潛藏狀態下解脫出來。 而踏青、放風箏、打球等戶外活動， 既能使人體氣血通常， 促進吐故納新， 又可以怡情養肝， 達到護肝保健之目的。