平時生活過於忙碌， 也沒有多餘的時間來減肥的， 很多朋友都希望能夠在家減肥， 找一些減肥的運動， 那麼有沒有在家的減肥運動呢， 其實運動方法還是很多的， 如果能夠堅持來做的話， 肯定能夠做好的， 那麼在家應該怎麼減肥呢， 下面就針對朋友們介紹一些成功的減肥運動， 希望這樣的減肥運動能夠幫助更多的朋友。
第一種方法， 準備一對輕一點的啞鈴(重的啞鈴容易鍛煉出肌肉來， 對女生不適合)， 然後站直身體， 雙手伸直， 從身體方緩緩舉起啞鈴， 雙手舉到過肩處， 再緩緩地放下來， 這樣迴圈重複，
第二種方法， 原地站直身軀， 上半身保不動， 兩腿做原地高抬腿運動， 頻率由自己控制， 不用太快， 最好保持勻速， 每次做個五分鐘左右， 或者每次做個三十到五十個， 每天可以做五六次， 能夠有效減掉大腿贅肉。
第三種方法， 找兩把凳子或者幾塊磚， 放到身體的兩側地上， 然後雙手支撐到兩側高起的凳子或者磚上， 雙腿併攏往正前方向舉起， 儘量做到與地面平行， 每次大概堅持半分鐘到一分鐘， 每天也可以做個五六組， 這個對減掉小肚子非常有效果。
第四種方法， 轉呼啦圈是一種全能的減肥方法， 可以減身上的任何一個部位， 但是主要推薦減腰部和頸部，
第五種方法， 閉上嘴巴， 然後用力吐氣將嘴巴鼓起撐大， 大概維持嘴巴鼓起的狀態一分鐘， 然後依然是閉著嘴巴， 把嘴巴往裡面吸， 兩邊面頰往中間凹陷， 維持這個狀態大概也是一分鐘， 這樣不斷重複做個十來分鐘， 每天做幾次， 能夠減少臉部贅肉。
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其他方法
將苦瓜洗乾淨切開， 挖掉中間的東西， 然後榨成汁， 和牛奶一起混合倒進鍋裡煮熟， 然後配合一兩片全麥麵包以及一個蘋果當早餐， 減肥效果很不錯。
在家可以進行一些減肥的， 希望上面的減肥運動能夠有所效果， 生活在這樣的快節奏的社會裡， 應該重視一下減肥運動， 只有進行有效的減肥運動， 才能夠成功減肥， 減肥方法有很多，
