高脂肪的食物到底哪些才是最高的呢?對於減肥的女性們來說， 別樣不怕， 最怕的就是遇到高脂肪的食物， 如果脂肪含量高， 吃了這樣的食物身體會一天天的加重， 肥胖， 脂肪的攝入只是合理就行， 如果攝入得太多了， 那麼對體重來說影響很大， 找出高脂肪含量的食物才是最好的避免方式， 那麼哪些食物是高脂肪的呢?
1、杏仁。 杏仁卡路里的含量最低。 1盎司(約23個杏仁)只包含14克脂肪， 其中近9克是單不飽和脂肪， 大約3.5克是多不飽和脂肪， 有益於心臟健康。 杏仁還含有維生素E等抗氧化物質， 能預防疾病和早衰。
2、鮭魚。 它可能是最知名的富含脂肪的魚類之一， 但鮪魚、鯖魚和沙丁魚也富含對心臟健康有益的脂肪。
3、橄欖和橄欖油。 在沙拉裡增加10顆橄欖， 就可以吃進大約5克脂肪， 其中3.5克是單不飽和脂肪， 0.4克是多不飽和脂肪。 橄欖油也是健康脂肪的食物來源， 一湯匙的橄欖油含有超過13克脂肪， 近10克是單不飽和脂肪， 1.5克是多不飽和脂肪。
4、雞蛋。 每只大雞蛋還有約5克脂肪， 其中2克單不飽和脂肪， 1克多不飽和脂肪。
5、亞麻籽。 一湯匙亞麻籽包含超過4克脂肪， 其中近1克是單不飽和脂肪， 3克是多不飽和脂肪。 亞麻籽所含的木酚素(一種抗氧化劑)是其他植物的75～800倍。
6、牛油果。 半個牛油果(又稱酪梨)含15克脂肪，
這些就是生活中比較常見的高脂肪含量食物， 如果脂肪含量太高了， 那麼這些食物就不要給自己吃了， 特別是在減肥的女性朋友們， 見到這樣的食物最好是要躲避， 如果不躲避， 那麼吃的食物不健康， 不合理， 對於自己減肥的效果來說難免是會有很多影響的。
