中醫認為， 氣血充足是身體健康的基礎， 氣血充足與否直接影響到身體的健康， 想要身體健康， 我們要注意保養氣血。 那麼我們該如何保養氣血呢？中醫按摩也能起到補氣血的功效， 下面就為大家介紹養氣血的五種按摩法和四種藥膳， 按摩飲食雙管齊下。
養氣血五種按摩法
1、養氣血可按摩腋窩
腋窩有著淋巴結和很多汗腺， 同時也有很多的毛細血管和神經。 由此可知， 經常按摩腋窩腋窩， 能健身抗衰老。 腋窩受到刺激後， 不僅能使血液迴圈促進， 還能使各個器官得到充分的氧氣與養分的交換，
2、養氣血可按摩太陽穴和絲竹空
將雙手的食、中、無名三指併攏， 兩食指分別按兩側太陽穴， 而太陽穴在眉梢與眼梢中間向後1寸左右的凹陷中， 兩中指分別按兩側絲竹空， 而絲竹空在眉後凹陷中， 兩無名指分按兩側瞳子髀， 而瞳子髀在絲竹空直下， 兩拇指分別放在兩耳垂後凹陷處， 兩手各四指同時用力先向前揉轉50下， 再向後揉轉50下。
3、養氣血可按摩前胸
前胸的胸腺是控制著人體免疫系統中最重要的免疫器官之一。 因此， 經常按摩前胸， 不僅能增強自身免疫力， 還能使抗病能力和抗感染的能力增強， 有助於延緩衰老。 每天用手掌上下摩擦前胸，
4、養氣血可用雙掌摩面
首先， 雙掌豎捂面， 閉上眼睛。 接著， 把兩無名指沿鼻樑兩側淚腺溝， 將兩掌心著力面兩旁， 用兩拇指沿兩耳腮， 從前額髮際往下拉摩， 直至下巴。 然後， 手不離面返回上推至髮際， 摩擦50下， 一下指來回摩擦。
5、養氣血可搓擦頸椎和頸動脈
將兩手掌交錯橫按在頸部， 要注意左掌在後腦， 右掌在頸椎， 兩手同時用力一推一拉， 來搓擦頸椎和兩側頸動脈。 然後， 右指端放在左頸動脈， 左指端放在右頸動脈， 兩掌根拉回相接， 做50下， 而來回搓擦為一下。
四款藥膳養氣血
五味枸杞飲
原料：五味子50克， 枸杞子50克， 白糖20克。
制法：五味子用小紗布袋裝好， 枸杞子剪碎，
功效：健脾胃， 補肝腎， 養心血， 生津止渴。
評介：五味子酸而性溫， 有補氣生津、止瀉安神等多重功效；特別是夏天困乏無力的人， 用它與黃芪、人參等一起煎湯服用， 能使人精神倍增。 五味子與枸杞子合用， 補肝腎作用更加突出。 適用於五臟虛虧， 氣血不足所導致的疲乏無力、面無血色、腰膝酸軟、心慌失眠等症。
黃芪鱔魚湯
原料：黃芪20克， 鱔魚1條， 紅棗10個， 鹽、薑、蒜、油適量。
制法：黃芪、紅棗洗淨， 大蒜切片， 薑洗淨切絲， 鱔魚宰殺後去腸雜， 洗淨切塊備用。 鍋內放油燒熱， 放入鱔魚塊、薑末， 炒至鱔魚半熟， 將紅棗、黃芪放入鍋內， 加清水， 大火煮沸後， 用小火煲1小時，
功效：補益氣血， 養血安神。
評介：鱔魚是補血佳品， 紅棗可養血安神， 黃芪補氣， 氣足則血旺；諸藥合用， 滋補功效大大加強。 適應於所有氣血虧虛的人士。
韭菜炒核桃仁
原料：韭菜200克， 核桃仁50克， 香油、食鹽各適量。
制法：核桃仁用開水浸泡， 剝去皮衣備用， 韭菜擇洗乾淨， 切成段；將油鍋燒熱， 放入去過皮的核桃仁， 不斷翻炸， 待核桃仁炸至焦黃時， 瀝幹油撈出；再將韭菜放入鍋中， 翻炒， 可以根據口味加入雞精、鹽、味精， 再點一些開水， 等韭菜炒到七八成熟時， 放入剛才炸好的核桃仁， 可以再加一些生粉、麻油， 大火翻炒均勻即可。 佐餐隨量食用。
功效：補腎助陽。
評介：韭菜和核桃仁都有補腎助陽的作用， 韭菜作用更強。 特別適用于中老年朋友，
山藥湯圓
原料：糯米500克， 山藥50克， 白砂糖90克， 胡椒粉1克。
制法：將山藥搗碎成粉， 放入蒸鍋內蒸熟， 加白糖， 胡椒少許， 調成餡備用。 糯米泡後， 磨成湯圓米粉， 分成若干小團。 將山藥餡與糯米粉團製成湯圓， 下沸水鍋中煮熟即成。 當作主食， 早晚食用。
功效：補脾益腎。
評介：糯米具有補中益氣， 健脾養胃的作用， 糯米性質收澀， 對尿頻、盜汗也有較好效果。 山藥性質平和，上能潤肺，中可健脾，下則補腎，是病後康復食補的佳品。這道藥膳口味清香，適用於外科術後，以及慢性腎炎的調理。無病者常食，延緩衰老。
通過以上藥膳攝取一些必須的營養來滋補身體，養氣血抵禦嚴寒預防疾病。
山藥性質平和，上能潤肺，中可健脾，下則補腎，是病後康復食補的佳品。這道藥膳口味清香，適用於外科術後，以及慢性腎炎的調理。無病者常食，延緩衰老。通過以上藥膳攝取一些必須的營養來滋補身體，養氣血抵禦嚴寒預防疾病。
