瘦身運動有哪些呢

瘦身是很多女孩子都希望的事情， 只有苗條了， 才能夠健康， 目前社會上瘦身運動還是很多的， 進行一些有效的運動能夠成功減肥， 是每個女孩子都希望的事情， 都希望自己能夠漂亮， 堅持運動能夠讓自己變得苗條起來， 需要堅持做一些有效的有氧運動， 那麼瘦身運動有哪些呢， 下面就給朋友們簡單的瞭解一下。

各種有氧健身操

其實並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥， 太簡單的達不到心率要求， 比較複雜的對身體的力量， 靈活性， 柔韌性要求都較高， 一般人根本做不到，

如果動作不到位， 也沒什麼效果， 還容易造成傷害， 雖然現在有各種十分吸引人的有氧操， 但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。

單車

現在很多健身房都有動感單車， 這些單車的設計非常適合有氧訓練， 但一般單車訓練室都太小， 很多人在以前訓練時， 房間裡很容易缺氧， 雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度， 使運動者大量出汗提高減肥功效。 但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。 如果戶外騎車減肥的話， 建議選用山地車(只是城市裡有限速， 環境也不太好)。

游泳

游泳是一種很好的全身性運動瘦身方式， 並且對提高心肺功能十分有效， 只是很多人不太會游泳， 那麼可以用在游泳池中快走來替代，

這對提高心率效果非常好。 不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥， 不是游泳比賽， 不要追求速度， 達到心率要求就可以了， 同時還一定要注意足夠的攝氧量。

跑步(快走)

戶外跑步會受環境限制， 選擇跑步機也挺好， 放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率， 當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手， 選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。 在跑步機上使用間隔法鍛煉， 即可以用高速鍛煉一會， 轉而至較低速度迴圈練習。

朋友們可以做上面的一些運動方法， 只有這樣才能夠成功的瘦身減肥的， 而且堅持運動話， 瘦身效果會更好一些的， 每個人平時工作都非常忙碌， 幾乎沒有多餘的時間來進行運動，

這樣就增加了身體的負擔， 日久就會出現肥胖了， 需要適當的進行一些有氧運動才能夠減肥。