相信沒有一個女孩子是不愛美的， 尤其是擁有凹凸有致的身材更是所有女孩子所夢寐以求的， 其中身材的保持除了節制飲食外， 適當的鍛煉才是最重要的， 但是有些運動很多女孩子認為太枯燥乏味而無法堅持住， 若是有充滿活力和動力的減肥操是不是更加樂於運動呢， 那麼下面我就來為大家介紹下活力健身減肥操怎麼做吧。
STEP 1 抱手扭動
雙腿張開站立， 幅度比肩寬， 上身挺直， 腰腹與臀部的肌肉收緊， 下巴下壓。 手肘彎曲， 雙臂手掌向上地向左側平舉。 然後臀部進一步收緊， 雙膝向前彎曲，
STEP 2 甩臂振腿
雙手手肘彎曲， 前臂與後臂成90度舉起， 右腿站直， 左腿向前踮起， 膝蓋彎曲， 上身挺直， 向右側轉。 然後左右手掌上下晃動， 帶動手臂， 同時雙腿震動。 左右互換， 上身向左轉， 右腳在前踮起， 重心落在左腿上， 左右各做10次。
STEP 3 舉手壓腰
雙腿大大地張開， 注意腳掌正向前方， 全身挺直， 左臂伸直向上舉起， 手掌張開， 手指繃直， 右手肘彎曲， 手扶左臂手肘。 然後保持雙腿伸直的狀態， 上身向右側扭下， 慢慢地加大幅度， 使左腰充分伸展， 右腰側收縮， 注意上身不要前傾或拗腰。
STEP 4 扭腰翹腿
雙臂彎曲自然上舉， 右腿站直， 重心向右移， 左腳腳跟離地。
以上幾個活力健身減肥操的做法大家是不是已經學會了呢， 其實都是非常簡單的， 而且在鍛煉的過程中還能擁有多種樂趣， 每天進行適當的運動對於健康也是非常有幫助的， 另外生活中也要保持良好的心態， 飲食清淡， 尤其在運動時注意水分的補充。
