1百合
說到百合， 我想很多人對此都十分的熟悉， 百合中富含極高的營養價值， 是被人體公認的養生美顏的滋補佳品。
中醫理論中認為， 百合能入心經， 且性味微寒， 具有極好的養心安神的功效。 經常食用能起到清除心煩、寧心安神的作用， 對於調節失眠多夢發揮十分關鍵的效果， 所以對於一些失眠多夢的人群， 在日常飲食中不妨適量多吃點百合來幫助人們更好的滋補助眠。
同時， 在百合中含有豐富的生物鹼成分， 這種物質被人體攝取之後能提升血液中血細胞的成分，
2五味子
大家對於五味子應該並不是很熟悉， 實則五味子是一種十分常見的食物， 中醫認為， 五味子辛、甘、酸， 歸肺、心、腎經， 具有極好的益氣生津、補腎安神的養生功效， 是一種不可多得的養生滋補佳品。 同時， 在五味子的提取物中還含有一種鎮靜安神的物質， 被人體攝取後能對神經系統產生良好的的調節， 能使得緊張的神經快速趨於平緩， 進而達到輔助安神的效果。 並且， 在五味子中還含有豐富的甲乙丙素， 能促進體內的轉氨酶的釋放，
3蜂蜜
蜂蜜是人們生活中很常見的一種食物， 它不僅營養十分豐富， 同時價格還很便宜， 其所具有的養生保健作用更是很強大， 所以蜂蜜贏得了很多人的青睞。
在蜂蜜中含有一種能量物質， 這種成分是大腦神經元所需的重要成分， 並且蜂蜜中的含量要遠遠超過其它同等食物的含量。 同時， 在蜂蜜中還含有豐富的果糖、葡萄糖， 這兩種物質被人體攝取之後能快速的被人體所吸收利用， 進而更好的起到為人體補充能量以及改善血液迴圈的狀態。
此外， 蜂蜜中還含有鎂、鈣、磷等營養素， 這些物質能有效的調節神經系統的功能，
1睡前溫水泡腳
腳部素有人體第二心臟的稱呼， 但是腳部的保養也是很多人常會忽略的。 其中， 在腳部上隱藏了諸多重要的穴位和經絡， 而晚上利用溫水泡腳的方法則能有效的通過熱力的作用對腳部上的穴位和經絡產生良好的刺激， 進而達到助眠安神的作用。
腳部是日常進行活動最為頻繁的部位， 所以到了晚上是相對疲勞的， 而通過溫水泡腳則能很好的緩解腳部的疲勞，
2按摩頭部
中醫素來講究通過穴位按摩的方法進行養生保健， 其中經常對頭部進行按摩也能起到極好的輔助睡眠的作用。 在頭部上還隱藏了一個重要的安神穴位——百會穴， 所以在對頭部進行按摩的時候便能很好的促進頭部的血液迴圈， 有助於消除疲勞和緊張的感覺。 在對頭部按摩的時候， 全身應處於相對放鬆的狀態， 然後摒棄一切雜念， 保持穩定的情緒， 不一會便能夠安然入睡。
結語：上文中小編為大家介紹了3種常見的助眠安神的食物， 你都記住了嗎?因此， 希望晚上睡覺有失眠困擾的人群， 在日常飲食中不妨適量多吃一些， 通過飲食內調的方法來幫你有效調理睡眠，
