如何提升身體免疫力， （chiyufs.com ） 是許多上班族常問的健康問題。 哪些是減損免疫力的因數？怎樣吃才能提升免疫力？專業醫師提醒， 回歸自然與平衡生活方式， 才是維持免疫系統功能的根本之道。
免疫力差、抵抗力弱易引發大小不等病狀， 根據臺北市立聯合醫院內分泌及新陳代謝科主任洪建德表示， 臺灣的感冒人口屬偏高國家， 是免疫力差的例證。
洪建德進一步指出， 現代人繁雜事務過多， 事事要求速成， 飲食、運動、作息經常違背自然運轉， 例如營養過剩或失衡、捨棄自然空間而每天到健身房對著電視做運動、長期睡眠不足等等，
抵抗功能變差有原因
以醫學理論而言， 人體免疫系統的首要任務是抵抗病毒入侵。 免疫系統能辨識、記憶、對抗、消滅引發疾病的不正常細胞或感染源。 當免疫力發揮正常功能， 身體可免於許多疾病威脅， 若免疫力差， 許多疾病易上身。 相反地??， 免疫力發揮過度亦會傷害本身的細胞， 導致自體免疫疾病， 例如紅斑性狼瘡症或風濕性關節炎等。
整體而言， 造成免疫功能變差的因數有下列幾項：
1。 過多糖類與甜食。 當糖類進入人體時， 血糖濃度開始上升， 胰島素分泌也會增加以協助糖類進行代謝， 這個作用會抑制腦下垂體分泌生長激素，
2。 肥胖。 很多肥胖者體內會攝取過量脂肪， 使得一些與免疫有關的營養素相對攝取不足， 不利於免疫功能發揮。
3。 蛋白質攝取失衡。 蛋白質過多或過少都會損害免疫功能。 值得注意的是， 現代人的蛋白質攝取量， 經常遠超過身體所需。
4。 壓力。 人置身在壓力下， 會分泌腎上腺皮質素， 使得體內發炎物質的濃度上升， 導致腫、痛， 甚至引發自體免疫問題。 也有研究指出， 常覺得快樂、能正向思考的人會有較好的免疫力。
5。 睡得不好。 人的睡眠品質與抵抗力息息相關。 國外研究指出， 良好睡眠品質可促使血液中的淋巴細胞顯著提升， 當淋巴細胞數量正常提升時， 抵抗力也會加強。
6。 運動品質。 只躲在健身房裡運動並非好的運動方式， 且過度運動會產生過量的過氧化物質， 反而會破壞免疫功能。
