冬季的到來， 是草木凋零， 蟄蟲伏藏， 萬物活動趨向休止， 以冬眠狀態， 養精蓄銳， 為來春生機勃發作準備。 那麼冬季該怎麼養生呢？下面就為大家介紹一下。
1、保持樂觀愉快的心情
在面對生命中的災難時， 如果樂觀的對待， 壓力就會減少， 健康也不會因悲觀的情緒下滑。 這是因為， 樂觀者能更好的照顧自己。 也可能是因為樂觀的人壓力小， 免疫系統的損害較小。
提高免疫力的方法：性格是很難改變的， 但你可以找到每天讓自己快樂的原因， 哪怕是非常細小的事情， 只要讓你感到開心都是有價值的。 這個辦法聽起來很做作，
2、緩解壓力
科學研究證據表明， 慢性壓力能大大降低免疫系統抗擊疾病的能力。 如果長期處在極端壓力下， 會導致自然殺手細胞數量降低， 殺手T淋巴細胞活躍性降低， 巨噬細胞活動降低， 免疫反應弱化。
提高免疫力的方法：在跑步機上鍛煉， 參加有助於放鬆的瑜伽課程， 或者做些甜點等。 最重要的事情是， 如果你不能避免壓力， 那麼你可以逐漸丟掉壓力或從中恢復出來。
3、充足的睡眠
睡眠品質低下和免疫系統功能降低、抗擊病毒的細胞數量減少有關。 我們發現， 持續一周每晚只睡四個小時的人， 血液中產生的流感抗體數量（由流感引起）比每天睡七個半到八個半小時的人減少一半。
提高免疫力的方法：大多數成年人每晚需要七到九個小時的不間斷連續睡眠。 早上醒來後以及你一整天的感覺是判斷睡眠品質如何的最好方法。 如果早上醒來後依然感覺很累， 這說明你睡眠不夠， 或者睡眠品質不高。
4、運動養生
坐功：《遵生八箋》中原文如下： “運主陽明五氣。 時配足厥陰肝風木。 坐功：每日醜、寅時， 正坐， 一手按膝， 一手挽肘， 左右顧， 兩手左右托三五度， 吐納， 叩齒， 咽液。 ”
具體方法：每日淩晨三至七點時， 正坐， 左手按住膝蓋， 右手搭在左肘上， 上身左右扭轉回顧， 接著雙手交換方位， 各做三至五次， 然後牙齒叩動三十六次， 調息吐納， 津液咽人丹田九次。
適應病症：胸脅積滯，
5、適當的食補
俗語說： “藥補不如食補”。 食補在冬季調養中尤為重要。 冬季氣溫過低， 人體為了保持一定的熱量， 就必須增加體內糖、脂肪和蛋白質的分解， 以產生更多的能量， 適應機體的需要， 所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物。 同時， 寒冷也影響人體的泌尿系統， 排尿增加， 隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多， 因此應多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽的食物。 可多吃蔬菜， 適當增加動物內臟、瘦肉類、魚類、蛋類等食品， 有條件的還可多吃雞、甲魚、龜、羊肉、桂圓、荔枝、胡桃肉、木耳等食品，
