隨著生活水準的改善， 很多人都受到了肥胖的干擾， 對於肥胖來說， 它不僅會嚴重影響到我們的形象， 更重要的是肥胖對我們的健康是一個很大的威脅。 所以現在想要減肥的人越來越多， 也就是在這時， 很多人想起了我們小時候的一種體育項目， 那就是跳繩運動， 希望通過它可以達到瘦身的效果， 那麼我們每天跳繩真的可以達到減肥效果嗎？
在跳繩前先做暖身運動， 活動一下手臂、膝蓋、腳趾的關節， 然後再開始跳， 身體挺直但不要僵硬， 兩眼直視前方， 揮動繩子時， 手臂不要晃動得太厲害， 可以選擇在柔軟的草地或是地毯上進行鍛煉，
在進行這項運動時， 人體的腎上腺激素會分泌得很快， 而這種激素又能使新陳代謝得到促進。 它能夠增強肌肉和脂肪組織中的活性酶， 使脂肪分解。 同時， 還可使心臟的輸出量得到促進， 加大血液迴圈， 而血液迴圈強度的增加， 會促進肝糖和脂肪的分解， 發揮瘦身的作用。
利用繩操瘦身的肥胖者， 在做各種動作時， 身體各部位會因為運動而產生摩擦， 這些摩擦既能使人體對溫度的調節和適應能力得到提高，
經常跳繩確實可以有不錯的瘦身效果， 但是並不是所的肥胖者都適合使用跳繩的方法來健身， 如果已經達到過渡肥胖的情況。 則需要選擇畢竟平緩的減肥方法進行， 則不能選擇進行跳繩， 所以我們在跳繩時一定要根據自己身體的實際情況， 進行科學的選擇， 才能達到最好的效果。
