很多男士朋友婚後的生活非常的好， 飲食好了之後大肚子出現的是越來越早了， 肥胖對於男士是很危險的， 經常的肥胖會引起男士很多疾病的誘發， 可以做深蹲這樣的動作來成功減肥， 那麼深蹲做多少個可以減肥呢， 下面就給朋友們詳細的瞭解一些深蹲動作的內容， 只有堅持深蹲， 長期深蹲肯定能夠減輕大肚子的。
靠牆深蹲就是為了較正姿勢。
1.動作面向牆壁， 兩腳併攏， 腳尖靠近牆根。 兩臂自然垂於體側。 屈膝下蹲時， 抬頭並儘量挺胸塌腰， 雙膝主動向腹部靠， 不得向前碰及牆面， 直至全蹲(臀部靠近腳跟)為止。
2.注意事項
(1)下蹲過程中， 面部、膝部和雙手的任何部位均不得有瞬間碰及牆面， 但開始練習時可放寬要求。 兩腳開立與肩同寬， 腳尖離牆根10釐米～15釐米， 中指貼住牆面稍增助力， 從稍蹲到半蹲再至全蹲， 最後達到動作規範化。
(2)每天早晚各練習1次， 每次練習2～4組， 每組練習2～10次。 組間休息2～3分鐘， 並放鬆有關部位肌肉。
(3)呼吸隨動作節奏自然進行， 但初學練者， 下蹲時動作宜慢， 儘量憋氣進行。
(4)減肥練習時要全神貫注， 注意力高度集中， 動作用力時動靜結合， 相應部位的肌肉， 例如胸背部、腰腹部、臀部、大腿、膝部等的肌肉對抗性強、負荷大， 有助於改變這些部位脂肪和肌肉的比例。
大肚子不僅能夠影響到女士的外觀形象，
