導語:炎炎夏日馬上就要來臨了, 初夏之際正是減肥的關鍵時期。 下面編輯推薦7大初夏最佳減肥運動, 高效燃脂, 健康有效, 堅持一段時間你也能擁有惹火好身材哦。
一、游泳
游泳也是一項非常健康的有氧運動, 它消耗的熱量高於陸上很多運動。 游泳為什麼能達到這麼好的減肥效果呢。 因為游泳時水的阻力要遠遠大於陸上運動時空氣的阻力, 所以它比其他的運動消耗的熱量要多很多。 所以會游泳, 喜歡游泳的美眉不要錯過這麼好的減肥運動哦。
二、快走
快走也是有些美眉常用的減肥方法。
三、跑步
跑步是最簡單, 最易實施的運動。 不僅能夠燃燒全身的脂肪, 還能助我們強身健體, 增強免疫力。 當然如果想通過跑步減肥, 跑步的時間一定要保持在40分鐘以上, 跑步的時間短是達不到燃燒脂肪的目的。 而且在跑步完了以後一定要按摩自己的腿部, 以免長成肌肉腿, 不美觀。 而且記住了, 跑步減肥前一定要做做伸展操, 以免跑步的時候受傷。
四、爬樓梯
上班族們, 尤其是想減肥的上班族們, 別乘電梯了, 每天上下班爬爬樓梯吧, 據說,
五、跳舞
跳舞是一項非常好的瘦全身運動, 很多明星也靠跳舞保持魔鬼般得身材。 而跳舞減肥不僅能讓你甩掉身上的贅肉, 還能助你塑造迷人的曲線, 提升個人氣質。 每天堅持跳舞, 不出多久, 你就能搖身一變氣質瘦美人。 真是一舉多得呀。
六、跳繩
跳繩也項能大量消耗熱量的運動, 據瞭解, 每次跳繩8分鐘就能消耗100卡路里。 而且跳繩也是非常容易實施的。 每天堅持跳繩30分鐘, 半個月, 你就能看到非常驚人的減肥效果。 尤其是肚子上的贅肉, 再也看不見了。
七、減肥瑜伽
減肥瑜伽屬於運動減肥的範疇。