人到老年， 都希望能夠更加的長壽， 但是要想長壽不僅要保證飲食健康和合理的運動， 還有一些養生保健的秘訣， 俗話說一天之計在於晨， 其實清晨堅持做一些事情是能夠起到保健的功效的， 那麼清晨做什麼保健可以長壽呢？
深呼吸
早晨剛剛醒來之後， 不要著急起床， 先靜靜的躺幾分鐘， 可以向左躺伸一個懶腰， 向右躺伸一個懶腰， 最後再仰面躺著伸一個懶腰， 一共三次， 這樣能夠很好的舒展關節， 然後起床， 伸臂踮足連續進行10次深呼吸。 隨後放鬆全身肌肉， 調理氣息。 最後走到戶外， 大口呼氣，
四方眺
立定， 兩眼平視， 先向東遠眺;再進行半閉目低頭， 轉過身向西遠眺;最後， 半閉目低頭向北遠眺。 運動迷糊中的雙眼， 保證眼睛的清爽。
淨大便
盡可能做到每日清晨大便一次， 養成習慣， 將前一天體內的毒素排出， 保持一天的通暢。 大便時， 最好回憶前些天最高興、最愉快的事情， 或想著今天和未來最美好的事情。 這種精神和情緒的變化， 有助於腸蠕動， 能使大便通暢和儘快排出。
以上說的這些可以長壽的清晨保健在清晨醒來都可以起到一些好的作用， 所以一定要持之以恆， 相信所有的老年人都能夠擁有一個健康的晚年。
