許多人對自己的身形、體重不滿意的時候， 往往會採用運動的方式來減肥。 常進行的運動有跑步、快走、游泳、打球、跳舞、跳繩等。 那麼， 如果採用跳繩的方式進行減肥的話， 應該怎麼運動比較好呢?在早晨起床後可以進行跳繩運動嗎?這時候跳繩會起到減肥的作用嗎?
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操， 有測試顯示， 跳5分鐘， 每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。 具體跳繩多種多樣， 可以選擇適合自己的跳。
1、基本跳轉：將跳繩繞過頭頂， 甩在腳後。 你不必跳得很高， 剛好夠著繩子就行。 雙腳平穩站於地面上。
2、複用單腳起跳：往你的頭上擺動跳繩， 將跳繩往後甩到你的腳後。 右腳單腳獨立。 在接下來的旋轉動作中， 降落時左腳著地。 重複換腳跳躍一分鐘， 然後休息一分鐘。
3、組合跳轉：重複的單腳跳躍練習， 輪流交替左右腳跳。 接下來， 做基本跳躍練習。 繼續跳一分鐘休息一分鐘， 然後重複多次這樣的跳繩運動。
4、高步彈跳：重複複用單腳起跳， 再加上一個動作， 強化訓練——膝蓋彎曲成90度角， 彈跳一分鐘。 然後繼續休息一分鐘。
5、耐力跳：無論是做基本的跳躍運動或五分鐘的單腳起跳練習。 如果你不能長期堅持下去， 那麼， 開始跳一分鐘， 再休息一分鐘， 並重複五次。 目標是至少完成共600下跳躍。
早晨跳繩是可以起到減肥的作用的，
