睡前喝水會減肥嗎

每一個胖子都有這樣一個苦惱， 因為胖， 不僅會影響自己的形象， 也會影響到自己的身體健康， 因此減肥成了每一個胖子心中最大的目標。 那麼， 對於那些節食的人來說， 睡前喝點水是否能夠幫助自己減肥呢！下面就讓我們一起來看看。

不少人都在抱怨：我已經吃得夠少了， 為什麼還會胖?真的喝水也會長胖?其實， 仔細追究起來， 節食仍然長胖的原因主要有以下幾種：

第一種原因， 基礎代謝率低。 這是與遺傳基因有關， 研究發現當一個人肥胖達到一定程度時， 身體會自動節能。 所以， 有這種遺傳基因的人真的會“喝水也長胖”，

除了等待基因療法能夠用於人體保健， 促進新陳代謝的方法只有嚴格控制飲食熱量的攝入和增加運動量。

第二種原因， 就是飲食結構不科學。 雖然吃得少但所攝人的熱量不少或

者生活方式不科學， 這裡又分以下幾種情況。

偏愛高熱量、高糖食品 有的人雖然表面看起來認真節食， 正餐吃得很少， 但是“東邊不亮西邊亮”， 點心類食品以及各種零食卻來之不拒。 實際上， 兩塊蛋糕所含的熱量差不多已經是一個成年人一日所需的熱量。 所以， 兩塊蛋糕之外的食物熱量是多餘的。 這就不是喝水長胖的原因， 要問為什麼， 恐怕自己心裡最清楚。

偏愛油炸類、堅果類零食和洋速食 這些食物都是量少質重，

都是典型的高脂肪高膽固醇食品。 每1O0克花生米中脂肪就占44．4克， 每1O0克核桃肉中脂肪占58．8克， 三餐之餘， 再加大量零食或者以高熱量洋速食為主， 不經意中， 添加的熱量已經是大大地超出了身體的日常需求， 就是不喝涼水也會長胖。

這幾種情況的人發胖主要是因為飲食習慣不合理所致， 如果能夠改變一下飲食習慣， 就再也不會出現喝水也長胖的情況了。

還有一種原因， 就是運動量嚴重不足。 人如果不去做運動， 將多餘的熱量消耗掉， 肥胖的產生是必然的。 所以， 在飲食結構相對合理的情況下， 每天要堅持做有氧運動至少30分鐘。 同時， 注意能夠步行的時候不用交通工具， 上下樓梯儘量不乘或少乘電梯， 另外， 晚飯後散步(快速與勻速交遞)40分鐘以上，

可以消耗大量的熱量。

看完了我們今天關於睡前喝水會減肥的介紹， 大家是否已經懂得了一些減肥知識呢？其實減肥有一半的因素是在於遺傳， 有一半在於後天的環境影響。 大家需要找到合適自己的減肥方法， 並且調整自己的飲食結構， 增強運動， 就一定會有效果。