很多人一提到減肥呢就是從節食方面開始， 總感覺身體肥胖跟食物的關係很大， 身體的肥胖雖然說跟食物的關係是很大， 但是在減肥的時候只是選擇節食的方式給自己減肥的話， 那麼效果不是最明顯的， 很多時候都需要結合鍛煉的方式來瘦腿才是最有效果的， 而鍛煉的方式減肥也是最不容易反彈的方法， 那麼怎麼有才可以瘦腿減肥呢?
方法1、腿併攏， 兩腳前腳掌踩於臺階上。 兩腳盡力向上提腳後跟， 直立在臺階邊。 然後緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉， 當小腿肚顫抖發酸時再落下。 同時盡力下壓足跟，
方法2、左腿向前弓步， 左腳盡力向上提腳後跟;右腿盡力向後伸直， 足跟著地， 腳趾向前。 然後身體反復緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸， 再換右腿弓步， 這樣反復做也能達到瘦腿的目的。
方法3、左腳提腳後跟直立， 右腿向前伸直抬起， 腳向上勾， 停頓， 腳面繃直， 停頓， 直至腿部肌肉顫抖發酸;再換右腳提腳後跟直立， 左腿抬起反復做， 這種方法也有利於瘦腿。
方法4、腳跟抬起， 兩腿打開向下蹲， 依據自己實際的身體條件儘量向下蹲。 此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶， 還能還你漂亮的腳踝。
這些方法的瘦腿效果非常的不錯， 大家在瘦腿的時候除了選擇用這些方法來瘦腿之外， 同時還可以選擇利用其它的方式方法來給自己瘦腿， 瘦腿的時候最好是多做一些腿部運動， 如果是白領人士的話， 那麼在瘦腿的時候多按摩按摩， 坐久了要起來運動， 走動一下， 改善血液流通程度， 這樣就可以幫助腿部減肥。
