以下給大有推薦的8個瑜伽動作讓你告別粗胳膊粗腿， 長期堅持幫你打造纖纖四肢。
扭轉式
坐立， 左腿彎曲， 左腳跟儘量靠近右側臀部， 左腿緊貼地板， 右腿彎曲跨過左腿， 右腳置於左腿外側， 上身向右側扭轉， 左臂緊貼右大腿， 右臂撐直置於右側。
鍛煉部位：腿部， 手臂。
鷹式
站立， 雙腿自然分開， 雙臂置於身體前方， 左臂繞過右肘下方， 雙手手掌緊貼。
鍛煉部位：手臂。
兒童式
雙腿平跪在地板上， 小腿緊貼地板， 臀部坐在腳跟上， 上身向下彎曲， 雙臂伸直置於地板上。
鍛煉部位：手臂， 腿部， 腰部。
反轉臂式
坐立， 左腿緊貼地板並彎曲，
鍛煉部位：手臂， 腿部。
英雄式
站立， 右腳向前跨出一大步， 直至膝蓋彎曲90度角， 左腿伸直置於身體後方。 伸直背部， 雙手置於右膝蓋上， 眼睛目視前方。
鍛煉部位：腿部。
舞蹈式
站立， 雙腿伸直， 抬起左腿直至左大腿與地板平行， 左膝蓋彎曲， 左腳腳趾勾住左肘， 右臂繞過頭頂， 雙手手指互相勾住， 身體向前傾。
半扭轉式
在扭轉式的基礎上， 頭部向右後方扭轉， 左臂彎曲， 肘部置於右膝蓋外側， 前部與地板垂直， 手指分開， 眼睛看向右後方。
鍛煉部位：腰部， 腿部。
武士式
跪立， 小腿緊貼地板， 雙腳併攏， 臀部坐在腳跟上， 伸直背部，
