眾所周知， 維生素D可促進腸道對鈣的吸收。 因此， 很多人在服用鈣片時， 喜歡額外補充維生素D， 以加快鈣片的吸收。
事實上， 維生素D不僅不需要額外補充， 常與鈣片合用， 還可能提高患腎結石的風險。
其實， 服用鈣片不用額外補充維生素D， 因人為在曬太陽時， 儲存在皮下脂肪的類膽固醇會自行轉化為維生素D。 只要每天室外活動半小時以上， 自身就可合成足夠的維生素D， 更何況健康人群不缺乏維生素D。
如果為加快鈣片吸收， 短期大劑量服用維生素D， 很可能導致維生素D中毒， 引起食欲減退、乏力、心律不齊、噁心、嘔吐等中毒反應。
人體的鈣儲量就像一個倉庫， 而鈣庫儲量主要取決於6歲以前對鈣的吸收程度。 如果在0到6歲吸收的鈣量達到要求， 此後不需要補鈣。 即便需要補鈣， 也要根據骨密度檢測結果， 合理服用鈣片。
