天氣越來越熱， 仿佛時時刻刻提醒我們小滿節氣即將到來， 作為二十四節氣中的其中之一， 小滿節氣也有著自己的特點， 那麼為了男人健康， 我們如何才能做好小滿養生的工作呢?不要著急， 接下來就一起去文章中看一看男人養生保健小知識吧!
“小滿者， 物致於此小得盈滿。 ”小滿節氣是夏季的第二個節氣， 這個時節， 夏熟作物的籽粒開始漸漸飽滿， 卻尚未成熟， 正如人體內的陽氣逐漸積蓄， 卻未盈滿而溢， 此時養生要注意陽氣不可過於外泄， 並在調理時注意循序漸進。
運動有尺度
進入小滿後，
專家說， 男人夏季運動需要把握好尺度， 不宜在高溫悶熱環境下鍛煉， 運動強度也不宜過大， 男人不宜出汗過多， 不能片面追求多出汗、多除濕的運動效果， 男人要以運動後身體不感明顯疲乏、氣短為度。
如果男人在運動過程中出現頭暈、心慌等身體不適， 要馬上停止運動， 以免發生意外。
這時期， 男人運動應以有氧運動為宜， 不宜做過於劇烈的運動， 避免大汗淋漓， 傷陰損陽。
此外， 夏季運動出汗後， 應及時補充水分， 特別是出汗較多時， 男人可喝適量淡鹽水以補充身體鈉鹽丟失。
男人出汗後不可立即吹空調，
注意濕熱病
這幾天， 在診部， 因濕熱引發感冒、皮膚病等病症的男人明顯增多。 專家特別提醒男人們， 小滿時節要注意“未病先防”。
小滿時節氣溫升高， 首先要預防的便是熱病。
男人都市生活節奏緊張， 經常熬夜加班， 飲食不規律， 加之飲食辛辣油膩， 久而久之人體內便會產生內熱。
這樣， 外熱、內熱疊加， 男人就會出現一系列熱病。 如：精神緊張、心火過旺引發失眠、口舌生瘡等。
專家建議， 小滿時節， 男人可多飲溫水， 促進新陳代謝、內熱排出。
其次， 這時節雨量增加， 還應防濕病。 天氣悶熱、濕氣太重， 易引發腳氣、濕疹、下肢潰瘍等皮膚病。 專家建議， 生活中除了注意飲食調養， 還應以透氣性好、棉質、淺色衣服為好。 這樣，
進食要清涼
近日， 男人可能常感覺疲倦易困、食欲欠佳， 特別是進食冷飲後， 常常出現腹痛、腹瀉的症狀。 到醫院檢查後， 才知道自己患上了濕熱感冒。
俗話說：“小滿大滿江河滿。 ”小滿過後， 氣溫逐漸升高， 雨量也明顯增加， 這使人體內濕氣逐步加重。
專家認為， 小滿時節， 應預防濕邪致病， 此時， 可進食一些祛濕健脾的食物。
冬瓜、薏仁、扁豆等都是清熱利濕的食物， 具有清熱利水、生津除煩等功效， 對於脾虛泄瀉、小便不利、風濕痹痛等病症有一定緩解作用。
除了食物進補， 脾胃虛寒者還可將麥冬、菊花、金銀花等中藥材泡水服用。
進入小滿， 天氣變得炎熱， 這時可吃西瓜、海帶、綠豆等食物消暑降溫。
但專家提醒男人， 西瓜、海帶、綠豆等均為較寒食物， 不宜晨起空腹進食或一次性進食過多。
在用海帶、綠豆煮湯時， 可加入陳皮、生薑等溫性食物。
男人小滿的養生觀念
提倡“未病先防”
在小滿節氣的養生中， 專家提倡“未病先防”。
就是在未病之前， 做好各種預防工作， 以防止疾病的發生。
中醫學認為人體是一個有機的整體， 人與外界環境也是息息相關的， 並提出人類必須掌握自然規律， 順應自然界的變化， 保持體內外環境的協調， 才能達到防病保健的目的。
心情調養：放輕鬆保持情緒平和
小滿時氣溫逐漸升高， 人們也易感到煩躁不安、倦怠， 情緒波動過大還會導致腸胃功能的紊亂， 專家建議此時要調適心情， 注意保持心情舒暢，
此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情， 同時也可在清晨參加體育鍛煉， 以散步、慢跑、打太極拳等為宜， 不宜做過於劇烈的運動， 避免大汗淋漓， 傷陰也傷陽。
同時， 一定要多飲水， 及時補充水分， 排除毒素， 減輕心臟負擔。
睡眠調養：保證8小時睡眠
小滿過後， 晝漸長夜漸短， 且夜間溫度也較高， 導致一些人夜間休息得不好， 這樣會加大心血管疾病的發作風險， 如高血壓患者易血壓升高患者發作頻率提高。
此時， 保證足夠的睡眠， 這才能維持身體各項機能正常運轉。
不要熬夜， 睡前不宜生氣、可泡腳做足底按摩。 建議成年人每天保證7-8小時高品質的睡眠。 還要注意調節房間中的濕度， 多開窗通風。
飲食調養：宜以清淡素食為主
專家建議清涼退暑飲料如綠豆湯、果汁、金銀花水、涼茶等。
飲食上可以多吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿蔔、番茄、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等。
中醫認為，苦味入心，苦味食物具有除躁祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食欲等作用。
結語：養生是一輩子的事情，男士朋友可千萬不要疏忽大意，我們要時時刻刻做好養生保健的工作，為自己的健康負責，今天給大家講解了關於男人在小滿時節如何養生，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能更加的健康。
飲食調養：宜以清淡素食為主
專家建議清涼退暑飲料如綠豆湯、果汁、金銀花水、涼茶等。
飲食上可以多吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿蔔、番茄、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等。
中醫認為，苦味入心，苦味食物具有除躁祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食欲等作用。
結語：養生是一輩子的事情，男士朋友可千萬不要疏忽大意，我們要時時刻刻做好養生保健的工作，為自己的健康負責，今天給大家講解了關於男人在小滿時節如何養生，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能更加的健康。
