減肥的話需要每天堅持訓練， 每天進行一些有效的運動訓練才能夠充分發揮減肥的功效的， 不少的男士朋友會出現啤酒肚， 必須要進行減肥了， 如果太過於肥胖了， 對於健康造成的危害是非常的大的， 而且會出現各種的高血壓高血脂的情況， 那麼減肥每天要進行健身， 需要進行幾個小時的健身好呢?
首先， 我們知道體重減輕是因為熱量的攝入小於熱量的消耗， 第三組參與者可能因為感到自己體力消耗過大， 所以有意或者無意地攝入了更多熱量的食物。 第二組參與者因為運動量適中，
第二， 除了跑步、騎車或者游泳等運動， 我們在日常生活中也在不斷消耗熱量。 研究者發現， 第三組參與者因為每天有1個小時的激烈運動， 所以常常感覺自己十分疲勞， 並且會在日常生活中儘量減少自己的活動量。 結果， 在一天當中， 除了那1個小時的運動， 他們幾乎都坐著不動。 而第二組參與者因為每天只進行適量的運動， 反而覺得自己的能量有所提升， 並在日常生活中加大了自己的活動量。 例如， 以往他們會等電梯上辦公室，
最後， 研究者還發現， 除了體重減輕程度上的差別， 第三組參與者的肌肉量有增長， 而第二組卻沒有。 也就是說， 第三組的參與者減去了脂肪後， 又增加了肌肉， 第二組的參與者只減去了脂肪， 這樣第二組參與者減少的“淨重量”就比較多。 但研究者提醒， 從長期來說， 肌肉量的增加對於體重控制是有好處的， 因為這會讓人體的新陳代謝速度加快。 如果你希望練出一身漂亮的肌肉， 可以選擇稍微長一點的運動時間， 如果你只是想快速減去肥肉並且振奮自己的精神， 每天半小時中等程度的運動足矣。
健身減肥需要掌握一定的時間， 也不要運動量過大， 如果運動的時間過長了對減肥效果也不好， 特別是男士朋友平時要控制自己的飲食， 不要每天都需要喝大量的啤酒， 不進行運動， 對身體的發福也會有一定的影響的， 因此有效的健身才能夠保證一個人的健康的。
