目前有不少的減肥運動都能夠發揮很好的減肥效果的， 減肥能夠讓女孩子更快的瘦下來， 但是減肥方式不對的話， 很容易進入一些減肥誤區的， 那麼什麼樣的減肥運動才最有效果呢， 有不少的女性朋友每天都會去做慢跑， 還有健身房健身， 如果能夠堅持鍛煉的話也具有很好的減肥效果的。
1、游泳
在各種減肥方法中， 最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中， 最理想的減肥運動是游泳。
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。 這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍， 人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，
游泳時人的新陳代謝速度很快， 30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量， 而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間， 所以游泳是非常理想的減肥方法。 游泳時， 人體靠水的浮力托起， 手足並用， 全身的關節、肌肉均勻地協調起來， 人的各個部位都得到舒展， 使形體變得更勻稱。
2、慢跑
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王， 而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。 慢跑動作簡單， 運動量也很容易調整， 瘦身的效果更是顯著。
在慢跑中， 腰、背和四肢都在不停的運動， 除了有效健身外， 還能燃燒脂肪， 從而減少體內脂肪的存儲， 達到瘦身的效果。
3、變速跑
這種忽快忽慢的跑步方式， 簡單而隨意， 不需要遵循既定的法則。 而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來， 可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。 研究發現， 變速跑最適合運動減脂。
這是因為人體在運動時， 身體消耗的能源主要來源於糖和脂肪。 在短時間的快速、大量運動時， 以消耗糖為主;而在長時間的適中運動量中， 則以消耗脂肪為主。
生活中可以多做上面的幾種減肥運動方法， 因為這樣的幾種運動對減肥效果是非常的不錯的， 而且長期的慢跑或者是進行一些游泳這樣的健身專案的話，
