在辦公室裡做一些簡單的運動也能夠成功的減肥的， 那麼健身減肥操應該怎麼做好呢， 大家都知道減肥操能夠讓不少的女孩子成功的減肥， 身材變得越來越多， 也讓不少的男士減少了啤酒肚， 如果因為忙碌的工作缺乏運動的話， 可以按照下面的方法在辦公室裡就能夠成功的健身減肥的。
圖書操用書做器械， 鍛煉胸部、背部線條美。
(1)兩手拿書， 手臂放鬆。 兩腳開立與肩同寬， 屈膝低， 而後左臂向前， 右臂向後用力振臂;
(2)上體前屈與地面平行， 兩腳分開站立， 兩腿伸直， 兩臂側平伸;
(3)兩手拿書， 兩腿分開站立與肩同寬。
(4)兩臂下擺動， 利用慣力在體前交叉
(5)兩臂向下擺動， 在體前交叉後， 兩臂向斜上方用力伸展， 做擴胸運動;
(6)上體前屈， 挺胸， 同時兩臂體前交叉， 再用力向上擺;
(7)兩臂向前平伸， 兩腿直立;
(8)手臂放鬆下垂， 自然低頭彎腰， 膝略前屈;
(9)利用膝部彈力， 伸直兩腿， 同時兩臂向後擺， 頭仍向前低;
(10)手臂放鬆下垂， 自然低頭彎腰， 膝略前屈;
(11)利用膝部彈力， 伸直兩腿， 周時兩臂向後擺， 頭仍向前低;
(12)挺胸抬頭， 兩臂向上高高揚起;
(13)兩臂高舉， 挺胸， 塌腰， 抬頭兩腿略前屈。 恢復預備勢。
想減肥但是苦於找不到合適的時間的時候， 可以利用辦公室的休息空檔來進行健身減肥操， 這樣的減肥操長期來做的話， 肯定能夠充分發揮減肥的效果的，
