每月營養膳食是什麼

就算我們沒有時間每天去搭配好我們吃的營養膳食， 但是在一個月裡面也需要做一次營養膳食的， 只有這樣才可以讓我們的身體得到一個很好的調節作用， 不能夠只吃一些沒有過多營養物質的食物的， 特別是一些小朋友們非常的喜歡吃一些垃圾食物， 那些食物對於他們的成長發育根本是沒有任何作用可言的， 反而會帶來營養不良的後果產生。

食譜一

麥片牛奶羹:食譜原料:免煮麥片50克、牛奶200毫升

麥片牛奶羹做法: 1、將麥片放在帶蓋杯子中， 適量開水沖入， 加蓋燜5分鐘。 2、喝的時候加入200毫升熱牛奶。

泡麥片時， 還可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。 健康提示: 主食裡麥片的含鈣量最高， 與牛奶、黑芝麻同飲， 可以起到很好的補鈣作用。 早餐要吃得豐富， 還可吃含鈣量較高的芝麻醬、鹵雞蛋、全麥麵包等， 經常變換搭配。

食譜二、

果醬甜包食譜原料: 主料: 小麥麵粉 500克 核桃 100克 芝麻 100克 輔料: 花生仁(生) 50克 番茄醬 100克 青椒 20克 調料: 白砂糖 80克 蘋果醬 20克

果醬甜包做法: 1.炒鍋置於火上， 燒熱後分別將核桃仁、芝麻、花生仁炒熟;花生去皮與核桃仁一起壓碎， 放入小盆中， 加入芝麻、白糖、果醬攪拌均勻。 2.將饅頭粉放於盆中， 加水和成麵團， 案板撒上乾粉， 取出麵團揉勻， 搓成長條， 切成50克左右一個面塊， 分別用面棍擀成中間稍厚， 邊緣稍薄的圓皮，

放入調好的餡， 捏成月牙形或圓形， 並在頂部粘少許青、紅椒絲， 上籠蒸約20分鐘即可。 健康提示: 此菜含有豐富的氨基酸， 能幫助准媽媽補充氨基酸。

食譜三、

山楂豆沙包 食譜原料 主料:小麥麵粉(500克) 綠豆沙(250克) 金糕(50克) 輔料:雞蛋黃(90克) 梅子(50克) 調料:白砂糖(100克) 豬油(煉製)(20克) 酵母(15克) 堿(1克)

山楂豆沙包做法: 1. 將350克麵粉放入盆內， 加入酵母及清水175克和成麵團。 2. 待酵面發起， 加堿揉勻， 取4/7麵團摻入熟豬油20克揉勻。 3. 另外3/7麵團分成2塊備用。 4. 蛋黃放入碗內打散， 加入麵粉75克、白糖50克及上述備用的一團面塊， 揉勻成黃色麵團稍餳。 5. 金糕用刀壓碎。 6. 將碎金糕加入白糖50克、幹麵粉75克及剩餘的另一塊麵團， 揉光揉勻成紅色麵團稍餳。 7. 將白麵團放案板上， 揉成條，

擀成長方形面片。 8. 黃麵團也擀成同樣大的片蓋在白麵片上。 9. 紅麵團也擀成同樣大的片鋪在黃面片上。 10. 將鋪好的各色面片從一端卷起成長卷， 揪成20個劑子。 11. 將揪好的劑子逐個按扁包入豆沙餡成圓球形。 12. 再用小刀片在圓球的周邊斜著轉劃5~6刀， 呈斜平行裂道。 13. 用手指在圓球中心按成凹形， 將青梅切成20個小薄片， 分別放入凹處。 14. 將做好的山楂豆沙包碼入屜內， 上籠蒸15分鐘即成。 健康提示: 本品含山楂、青梅， 能養胃生津， 促進食欲， 和胃降逆， 治療嘔吐， 故適於孕婦食用。

要是小孩子們比較喜歡吃一些味道比較獨特的食物的話， 家長們就可以給他們做山楂豆沙包的， 這種食物是很多小孩子們都不會去拒絕的， 因為吃起來的時候會感覺到自己的口裡面有非常豐富的味道，

而且可以非常好的去開胃， 那麼在吃完這種食物以後就能夠讓他們的食欲變得更好。