仰臥起坐是一種常見的瘦腰減肚子的減肥運動， 可是有的人不禁要問：“為何我堅持做了， 卻不見腰腹上的贅肉減少”， 那是因為很多人都沒有很正確的去做仰臥起坐， 而是簡單的起伏運動， 如果你做的動作不正確的話不僅不能減肥， 而且還有可能拉傷肚子上的肌肉， 那下面就告訴你如何正確的做好仰臥起坐。
配合呼吸
減小肚子需要配合呼吸， 小腹肌肉會變得緊實， 達到減小肚子的效果。
練習時：起的狀態(用力時)呼氣， 退力狀態吸氣。 靜力狀態， 比如在保持45度角的時候， 保持正常的胸腔呼吸， 不要屏氣。
平時：腹式呼吸， 有助於收緊腹橫肌， 吸氣時感受腹腔向內和向上提收， 充分吸氣再深呼出。 在平時坐著、站著或走路時都可以有意識地腹式呼吸， 養成習慣。
瘦身原理：這種呼吸法可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。
注意事項：腹式呼吸在剛開始練習時可能不太習慣， 甚至突然變得不知道該怎麼呼吸， 但這個呼吸法不僅有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出， 還能使氣流順暢， 增加肺活量。 另外， 腹式呼吸還是防止出現便秘問題的好方法。
雙手不要抱頭
一般意義上的仰臥起坐是把雙手十指交叉放於頭後， 但這樣在起坐的過程中常常會借助手的力量將頭抬起， 這樣很容易造成頸部肌肉的拉傷。
減肥原理：把雙手的手指交叉放於頭後面， 容易導致背部彎曲， 腰椎間盤壓縮， 使脊椎受損， 而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。
在做仰臥起坐的時候需要注意的是最好是把手放在耳側時， 記得不要用力去按壓耳朵， 單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果， 因為仰臥起坐針對的是腹部肌肉群， 長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強， 所以一定要堅持， 這樣才能有很好的減肥效果。
