現代生活節奏如此之快， 很多白領在辦公室工作時， 喜歡吃點零食來舒緩工作壓力和進行休息。 不少白領擔心經常吃零食會導致肥胖。 其實， 只要懂得一些吃零食吃不胖的妙招， 就能既享受零食帶來的愉悅， 還能夠保持苗條的身材。
在生活中， 零食各式各樣， 有餅乾、蛋糕、速食麵、麵包、飲料等。 要想吃不胖， 就要瞭解零食的特點， 並根據季節和體質來選擇零食。 要知道， 零食各有特點， 但要注意搭配， 不要只吃一種食品。 因為零食提供的能量和營養遠不如正餐食物均衡、全面， 而且所含的糖及能量又明顯高於正餐。
餅乾、麵包和蛋糕
用麵粉、糖和少量的油製作的， 含有豐富的碳水化合物和B族維生素， 是維生素B1和尼克酸的重要來源。 如果清晨匆匆趕來上班， 沒顧上吃早餐， 就應該選擇這類食品， 因為它們能為大腦細胞提供能量， 使人聰明， 提高工作效率。
水果
含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維， 但含蛋白質、脂肪很少。 經常吃不同種類的水果可增進食欲， 幫助消化， 治療便秘， 對人體健康非常有益。 如果三頓正餐已吃了足量主食， 休息時不妨吃個水果， 它們含有豐富的維生素C,可以增強人體免疫力。
奶類
含有豐富的優質蛋白質、鈣、比例合適的氨基酸等。 優酪乳不但營養豐富，
很多女士喜歡吃杏仁、開心果、花生、瓜子等堅果。 它們含有豐富的蛋白質、碳水化合物和礦物質， 但脂肪含量較高， 不宜過多食用。
漢堡包、比薩餅、速食麵等速食食品， 含脂肪和熱量較高， 維生素和礦物質很少， 營養價值不高， 肚子餓時可聊以充饑， 但不宜多吃， 不然會長胖， 還容易得心腦血管病， 危害健康。
以上是關於“白領吃零食吃不胖的妙招”的詳細介紹。 雖然吃零食有助於減壓， 但是由於有些零食營養價值不高， 因此， 白領應該要慎重選擇。 同時， 白領不應該將零食作為主食。
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