很多女性朋友誤以為在月經期是不適宜做任何運動的， 其實， 月經期一般不必停止體育鍛煉。 相反， 在月經期適當參加一些體育活動， 可以改善盆腔內的血液迴圈， 調節大腦的興奮與抑制過程， 使人保持心情愉快、減少煩惱。
避免參加一些竟爭激烈的比賽。
月經期參加這些運動因高度的精神緊張而易導致內分泌功能紊亂， 出現月經失調。
減少運動量。
宜堅持參加一些平時經常參加並習慣的運動專案， 如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃、等運動。 注意縮短鍛煉時間，
避免參加劇烈和震動大的運動。
月經期間不宜參加如跳高、跳遠、投手留彈、百米賽跑和踢足球等運動， 也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉， 以免經期流血過多或子宮位置改變。
不能參加各種水中運動。
不要參加跳水、游泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳， 以免造成感染和月經失調。
當然， 如果經期反應確實較重， 經血過多， 應暫時不參加運動， 並及時去醫院檢查治療。
女性月經期到底該如何運動？
月經初期， 許多女性會出現身體不適的情況。 因此， 在經期到來的前三天， 建議大家以休息為主， 實在想動一動的妹子， 可以根據自己的 情況來決定運動形式，
經期第五天， 身體開始恢復， 此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。 不過， 還是要避免一些球類及負重較大的運動。
提醒：以上是針對正常情況進行分析， 個別有特殊情況的女性不在此列。
