很多女性朋友都有這種困擾， 每次“大姨媽”來之前， 臉上總是長痘痘， 護膚品也拯救不了。 經期前後由於人的內分泌發生改變， 每到這個時候如果老是飆痘痘， 那麼很可能是體內缺鋅。 鋅能減少皮膚油脂分泌， 減少感染機會。 下麵為您推薦7種高鋅食物， 讓你遠離經期長痘的煩惱。
不少女性每個月都能準確地知道自己的來潮時間， 因為在那之前， 討厭的痘痘總是準時出現在臉上。 國外的一項研究表明， 不長痘痘的女人體內鋅的含量明顯比長痘痘的女人高。 鋅能阻礙一種酶的生長， 這種酶能夠導致發炎和感染。
乳酪
每千克乳酪製品濃縮了10千克牛奶的蛋白質、鈣和磷等人體所需的營養素。 它的功效有補鈣、增強抵抗力、促進胃腸蠕動、預防心血管疾病和保護牙齒等。
黑芝麻
芝麻含大量脂肪油， 可去除附在血管壁上的膽固醇， 還含有豐富的維生素B族。 長期食用有防治皮膚炎症、養血護膚、滋補養生、潤腸通便、促進骨骼發育、延年益壽的作用。
海帶
海帶含有豐富的碳水化合物， 較少的蛋白質和脂肪。 與綠葉蔬菜相比， 其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍甚至十幾倍。 它是一種富含碘很高的海藻， 熱量很低。 食用海帶有治療甲狀腺機能低下、利尿消腫、預防放射性疾病的作用。
牛肉
牛肉富含肌氨酸、維生素B6、肉毒堿、鉀、蛋白質、亞油酸、鐵和維生素B12， 長期食用可以增長肌肉、補血、抗衰老。 鐵是造血所必需的元素， 而牛肉中含大量的鐵， 多食用牛肉有助於缺鐵性貧血的治療。
杏仁
杏仁富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分。 它具有潤肺、潤腸通便、降低膽固醇、促進血液迴圈、抗腫瘤和減肥的作用。
