一頭烏黑柔順的頭髮能給女性增添幾分嫵媚， 但是總有一些女性難逃脫發的困擾。 近年來， 女性出現脫髮的現象也屢見不鮮， 不僅影響正常工作， 也不利於保持好心情。 女性預防脫髮不妨從正確保養頭髮開始做起， 可收到很好效果。
頭髮的清潔是發質健康的基礎， 而正確的洗滌方法是養護頭髮的重要因素。 幹性發皮脂分泌量少， 洗髮週期可略長， 一般7～10天洗一次；油性發皮脂分泌多， 洗髮週期略短， 一般3～5天洗一次；中性頭髮皮脂分泌量適中， 一般5～7天洗一次。 正確的洗滌方法對頭髮的養護同樣起著重要作用，
幹性發和受損發每週鋦油1次， 補充毛髮的油分和水分， 可每日按摩頭部10～15分鐘， 促進血液迴圈， 供給表皮營養， 促進皮脂腺、汗腺的分泌， 頭髮洗手充足的營養， 有助於維護發質， 減少脫髮的可能性。
毛髮生長到一定的長度， 發梢會產生分叉、易斷的現象， 頭髮必須定期修剪， 有助於髮絲保持健康亮澤的狀態。 同時， 定期修剪還可刺激毛髮細胞的新陳代謝， 刺激毛髮的生長。
女性不應過於頻繁地燙髮， 否則會使毛髮的角質細胞受損得不到修復， 髮絲乾枯， 缺乏彈性， 甚至分叉和折斷， 這也是日後脫髮的隱患。 燙髮以半年一次為宜，
預防頭皮屑要多吃：
1、維生素食物
如果人體中長時間缺乏維生素的話， 就會導致頭皮屑的不斷生成， 也就是說， 只要注意補充維生素便可以有效抑制頭皮屑。 尤其是維生素B2， 對脂溢性皮炎更具有徹底的治療作用。 專家指出， 維生素b6對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用， 如果長時間缺乏維生素b2的話， 就會導致頭皮屑的生成。 富含有維生素b2的食物有很多， 比如像動物肝、腎、心、蛋黃、奶類等。
除了要注意補充維生素之外， 患者還應該注意少吃些含鹽量高的食物， 最好是多吃綠色的青菜、水果等富含b族元素的食物， 有必要的話還可以口服少量的維生素b和維生素E。
2、鹼性食物
科學家發現， 頭皮屑過多與機體疲勞有關。 疲勞的產生使新陳代謝過程中一些酸性成分滯留在體內， 如乳酸、尿酸、磷酸等。 這些酸能使血液的價值發生變化， 從而造成機體疲勞。 同時， 也使頭部皮膚的營養受到影響。 而多攝入鹼性食物， 可使鹼性成分（如鈣、鎂、鋅等）中和體內過多的酸性物質， 使酸堿達到平衡。 這不但有利於頭部皮膚的營養， 而且能減少頭皮的脫落。 生理鹼性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。 應注意多吃。
3、穀物食物
在平時生活中頭皮屑多的人群還應該適當多吃些黑色穀物類食物， 這對頭皮屑同樣具有抑制以及治療的作用。 專家指出相較於其他顏色的食物而言， 黑色食物中的營養更加的豐富， 就算是同一種食物，
