這個原因可就多了， 有可能是呼吸道的異常導致的， 也可能是因為太胖， 還有可能是因為酒、藥物、枕頭……如果實在不想去看醫生， 可以先調整生活方式來緩解打鼾症狀， 下面小編就給大家介紹7種簡便易行的方法。
1枕頭下放大蒜
枕頭中含有真菌的話， 會隨著呼吸侵入肺和鼻竇， 要是有呼吸道、消化道疾病的患者， 還可能將細菌和病毒染在枕頭上， 如果其他的人在用到這個枕頭的時候， 也就會被感染， 這樣就會引起呼吸道或者消化道的疾病。
而在枕頭下放個大蒜，
2減輕體重
健康的身體永遠不歡迎肥胖!胖人的脖子上堆積太多的肉， 有可能會讓呼吸道坍塌， 導致打鼾。 減肥後脖子上的脂肪減少， 打鼾症狀便會有所緩解。
對於變胖以後才開始打鼾的人群， 減肥可能有助於緩解打鼾症狀， 但對於那些體型勻稱或已經很瘦的打鼾人群並沒有什麼作用。
3戒酒
喝酒、吃一些鎮靜藥物會使喉部咽部肌肉鬆弛， 更容易導致打鼾。 特別是在睡前4～5小時攝入酒精， 這樣會大大增加打鼾的幾率， 即使從不打鼾的人群在喝酒後也可能出現打鼾的症狀。
4養成好的睡眠習慣
和酒精一樣， 較差的睡眠習慣也會加重打鼾的症狀， 比如長期熬夜工作後， 睡眠會變得很深， 這樣咽部肌肉就更容易鬆弛， 加重氣道阻塞症狀。 所以， 規律作息、早睡早起等好的生活習慣也能在一定程度上減輕打鼾的症狀。
5保持鼻腔通暢
鼻腔其實很像水管， 當水管堵塞了， 水流就會變得很急。 同樣的， 當鼻腔由於感冒或過敏等情況而阻塞時， 呼吸氣流就會變得很急， 人就容易打鼾。
如果打鼾是由於鼻腔阻塞造成， 使鼻腔通暢即可緩解打鼾症狀， 睡前洗熱水澡、使用鼻清洗器以及通氣鼻貼等都有助於緩解症狀。
6換個枕頭
還記得上次換枕頭、清潔床墊或給屋頂清灰是什麼時候嗎?塵蟎會藏身在枕頭上， 寵物的皮屑會沾染在床單上，
如果白天不覺得鼻塞， 但晚上鼻塞症狀特別明顯， 那麼很有可能是上述原因導致的。
7多喝水
當身體缺水時， 鼻腔和咽部的分泌物會比較粘稠， 增加打鼾的症狀。 一個健康的成年人， 除了正常的飲食之外， 每天應該喝1.5～2升水， 大概就是普通礦泉水瓶 2～3 瓶的樣子。
打鼾的危害有哪些1憋氣窒息
打呼嚕患者的氣道狹小， 睡覺時需要張口呼吸來説明睡眠， 睡著後嘴巴習慣性的閉合， 很容易出現憋氣的現象， 憋氣超過一定的時間後， 就會引起窒息死亡。
2危害心理健康
由於長期打鼾導致患者的睡眠品質得不到保證，
3心血管病
據調查， 打呼嚕會促進心血管疾病的發生， 如患有高血壓、心臟病、冠心病等的患者大都有嚴重的打呼嚕現象， 打呼嚕已成為危害人體生命安全的第三類疾病。
4影響睡眠
打呼嚕患者在夜間睡覺時， 時常會出現呼吸暫停的現象， 導致患者不能進入深度睡眠期， 影響患者的睡眠品質， 導致白天昏昏欲睡、精神倦怠， 妨礙正常的工作生活。
5血氧不足
打呼嚕會導致患者出現頻繁的呼吸暫停， 導致患者體內、腦部的血氧濃度過低， 造成腦部缺氧， 久日久之就會形成低血氧症，
6影響面容形象
打鼾的女性會由於血液迴圈不暢， 而導致出現面色枯黃、皮膚粗糙、脂肪堆積、口臭、月經不調、痛經和其他嚴重症狀表現， 從而極大地損害她們的健康， 嚴重的甚至會提前3到15年進入更年期。
結語：打呼嚕是十分常見的問題， 但是你知道嗎?睡覺經常打呼嚕對於身體是有傷害的， 所以如果經常打呼嚕的話， 那麼就要趕緊治療了， 那麼打呼嚕應該怎麼辦呢?打呼嚕怎麼治療呢?大家看了上述小編的介紹都有所瞭解了吧!
