錯誤的睡覺方式有哪些

睡覺占到了我們生命的1/3， 拋開一天的煩惱與不快， 全身心的放鬆入睡， 可以讓我們忘卻心中的煩惱， 重獲好心情。 雖然我們都會睡覺， 但是你的睡覺方式真的正確嗎？下面， 小編就為大家盤點幾種錯誤的睡覺方式。

錯誤的睡覺方式有哪些

1、帶著“氣”睡覺

睡覺之前帶著怒氣入睡， 會使心跳加快、呼吸急促， 這種情況下是很難入睡的。 這樣做的結果只會使第二天精神萎靡不振。 所以， 睡覺之前， 請忘記那些不快， 好好享受睡覺的甜美吧。

2、面對面入睡

有很多喜歡面對面入睡， 其實這樣是不正確的。 面對面睡覺，

會導致吸入大量對方呼出的廢氣， 大腦缺少新鮮的氧氣或者氧氣不足， 極易造成多夢、失眠、醒後精神不振等。

3、看著電視入睡

很多人習慣睡前坐在床上看電視， 看著看著就睡著了。 有研究表明， 電視劇的螢幕會使大腦興奮， 影響睡眠， 最好是睡覺前1小時關閉電視機， 洗個澡再上床睡覺。

4、張著嘴睡覺

鼻腔中的鼻毛和分泌液都有過濾灰塵雜物的作用， 睡覺時張著嘴呼吸， 咽部容易感染， 很多慢性咽炎就是用嘴呼吸導致的。

如何正確的睡個好覺

1、11點之前一定要睡覺

中醫上認為， 晚上11點， 也即是子時是人體陽氣最弱、陰氣最盛的時候， 這個時候睡覺， 具有很好的養陰作用， 而且睡眠品質也比較好。

同時， 最好早晨五六點就起床，

有助於生髮陽氣。 如果稍微晚睡了一點， 也要早起， 可以在白天的時候增加午睡以彌補睡眠不足。

2、晚飯不要吃太飽

晚上人的陽氣不足， 如果吃太飽， 可能造成食物積存在胃內， 鬱久就化熱， 容易產生胃熱， 影響睡眠品質。 另外， 如果吃太多， 就會給胃腸增加負擔， 導致出現失眠、多夢、神經衰弱等症狀。

3、睡覺方位有講究

根據唐代著名醫學家孫思邈的《千金方》介紹說， 春夏屬陽， 應該頭朝東睡， 而秋冬屬陰， 應該頭朝西睡。

4、能睡者長壽

俗話說：“能眠者， 能食， 能長生”。 養生的關鍵之處在於有一個良好的睡眠。 這是因為睡眠可以重新積聚起能量， 把一天活動所消耗的能量補償回來， 為次日活動儲備新的能量。 除此之外， 睡眠還可以起到很好的消除全身疲勞，

使腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整， 促使身體組織生長發育和自我修補， 增強免疫功能， 提高對疾病的抵抗力的作用。

5、“睡如弓”效果好

最好的睡覺姿勢就是“睡如弓”。 這是因為人體的心臟在身體的左側， 向右側臥可以減輕心臟的承受壓力。 另外， 睡覺愛打鼾的人群也適合採用弓形睡姿。