養生保健專家忠告， 此時節天氣陰冷晦暗， 人的心情很容易受到影響， 要謹防冬季“情感失調症”。 調查發現， 有些人在冬季易發生情緒抑鬱、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象， 這在醫學上稱之為冬季情感失調症， 多見於青年， 尤其是女性。 這是怎麼回事呢?下面微微健康網將給大家介紹介紹。
這種情形的出現是由於冬季特有的氣候作用於人體所致。 進入冬季後， 天氣日漸寒冷， 寒冷使肌體的新陳代謝和生理功能處於抑制和降低狀態， 使得血液迴圈變慢， 腦部供血不足， 植物性神經功能發生紊亂， 從而引發季節性情感失調症。
一是進行運動
通過體育運動， 冠狀動脈的血流量明顯增加， 從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應， 使人精力充沛。 運動還能減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、焦慮、抑鬱等狀態。
二是精神調養
抑鬱症患者要積極地調節自己的心態， 保持樂觀， 節喜制怒， 多聽聽音樂， 讓美妙的旋律為生活增添樂趣， 同時， 要多參加各種娛樂活動， 結交新朋友， 以激起對生活的熱情和嚮往。
三是加強飲食治療
飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物， 如羊肉、牛肉、乳類、魚類， 並適當飲用一些茶水等飲料。 通過調整飲食仍不能改善症狀的， 可以在醫生指導下選擇藥物治療。
四是加強營養
寒冷環境中， 體內氧化過程加強， 肌體需要高熱量， 而維生素C和B族維生素的缺乏， 既影響人體抗寒能力， 又影響人的大腦功能和情緒。 所以， 冬季要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果， 以及富含維生素B1、維生素B2的豆類、花生和動物內臟等。
五是要多曬太陽， 延長光照
冬季光照時間較短， 是產生抑鬱的重要原因。 研究發現， 當夜幕降臨時， 人體大腦松果腺的褪黑激素分泌增強， 影響到人的情緒， 而光照抑制此激素分泌， 因此， 延長光照可防止和減輕冬季情感失調症， 也有益健康。
以上內容就是針對冬日養生保健謹防冬季“情感失調症”來介紹的， 相信大家也有很深的認識了吧， 希望對您有幫助。
