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專家支招跨過人生的六道坎

升學受挫時

遠行

代表曲目:《怎麼辦》:“整天, 在不開門的房間, 有太多太多的心煩意亂。 麻木, 空虛, 我不習慣。 這一刻, 我感到了孤單。 掙扎, 在命運的邊緣, 生活從此變得不太樂觀。 我煩, 我唱, 我心不甘……”

演唱人群:大考失利、升學受挫的考生

演唱風格:失望、消沉、無助, 甚至絕望、一蹶不振, 認為從此再沒有未來

點評:張純告訴記者, 十年寒窗苦讀, 很多人就是為了贏取人生的一個大的轉機。 如果付出與努力和升學的結果不匹配的話, 考生就會有挫折感、挫敗感, 因為這個結果不但“出人意料”, 而且“猝不及防”。 所以, 考生有情緒反應是正常的。

“應對這種心理危機, 首先應該調整情緒。 ”西英俊認為, 可以做一些簡單具體的事情, 比如聽音樂、找朋友聊天、結交新朋友、運動等, 把自己從負面情緒中解脫出去, 給自己一些時間慢慢“恢復元氣”, 體會到自己有面對問題、解決問題的力量。 張純建議, 可以離開傷心地去旅遊, 在遠足中完成興奮點的轉移, 等考生情緒穩定以後, 再做下一步打算。 另外, 兩位專家一致認為, 升學並不是人生唯一的大考, 考生和家長都需要調整認知, 不能將考試成績作為衡量孩子成功與否的唯一標準, 而要根據每個孩子的性格特點去發展, 努力挖掘孩子各個方面的潛力。

經濟赤字時

付出

代表曲目:《笨小孩》:“三十歲到頭來,

不算好也不壞, 經過了九零年代。 最無奈他自己, 總是會慢人家一拍, 沒有錢在那口袋。 哎喲, 往著胸口拍一拍呀, 勇敢站起來, 老天自有安排。 ”

演唱人群:三十而立卻仍沒啥積蓄的年輕人

演唱風格:怨天尤人、喪失鬥志、萎靡不振、消沉悲觀

點評:“要把家庭經濟危機變成一種動力。 ”西英俊說, 抱怨、消沉都解決不了問題, 只有努力提高自己的能力, 付出更多的辛勞, 才能得到更好的經濟回報。 要及時調整心態, 不能把掙錢多少當作成功的唯一標準。 西英俊提醒, 年輕人不要想著一下子掙很多錢, 要正確評估自己是否有這個能力, 分析導致經濟赤字的原因, 逐一解決。 最後, 不但要開源, 也要節流, 改變消費習慣, 避免過多物質誘惑。

情感困境時

反省

代表曲目:《單身情歌》:“留不住愛情的我, 總是眼睜睜看它溜走, 世界上幸福的人到處有, 為何不能算我一個。 愛要越挫越勇, 愛要肯定執著。 每一個單身的人得看透, 想愛就別怕傷痛”

演唱人群:失戀以及面臨婚姻危機的人們

演唱風格:憂鬱、絕望、煩躁, 感覺失去了整個世界

點評:張純和西英俊一致認為, 首先要自我反思, 分析陷入情感危機的原因有哪些是自己造成的。 “要學會總結經驗教訓, 從中得到成長。 ”西英俊提醒, 不能將情感的紐帶僅僅依賴於一個人際關係, 即使在熱戀和婚姻中也不能喪失自我, 要彼此互相尊重、獨立, 擁有各自的朋友圈子、興趣愛好。 “這樣, 當情感紐帶斷裂時, 不至於感覺失去了一切。

”然後, 逐漸恢復戀愛或婚前的生活狀態, 找以前的朋友聊聊天, 做一些自己喜歡的事。 西英俊強調, 夫妻雙方要認識到爭吵並不是很大的問題, 它是兩人觀點、思想的碰撞, 能讓家庭處於一種動態的平衡, 遇到問題互相尊重、理解, 然後一起解決問題, 才是良性迴圈。 如果把問題壓在心底, 就會將矛盾累積, 最終升級爆發。 另外, 張純建議, 找些情感書籍看看, 不但可以豐富經驗, 也可以給自己的感情充電。 同時調整自己的認知, 戀愛是一件美好的事兒, 既然上帝都想讓你再一次進入戀愛的季節, 為什麼要拒絕呢?

職場低谷時

靜思

代表曲目:《從頭再來》“昨天所有的榮譽, 已變成遙遠的回憶。 勤勤苦苦已度過半生, 今夜重又走進風雨。

演唱人群:工作倦怠、人際關係不佳的的職場白領

演唱風格:緊張焦慮、自我懷疑、患得患失

點評:“人無千日好, 花無百日紅”, 面對職場低谷, 首先要有一份平常的心態。 人生是一個螺旋上升、波浪式前進的過程。 在低谷期間, 重要的是要靜思:目標是不是太高了?對家人、同事、朋友的關心是不是太少了?暫時放慢腳步, 積蓄能量, 是為了在職場上走得更遠。 要冷靜分析自己陷入職場低谷的原因。 如果是自身工作能力不足, 就要利用業餘時間“充電”, 不斷提高業務能力, 克服懶惰、好高騖遠等缺點;分析自己在人際關係中存在哪些不足, 比如是否太過自大、過度依賴別人等, 然後找個信任的朋友監督你, 糾正與人相處時不對的地方。 如果不再喜歡這份工作,就要根據興趣愛好、知識結構以及性格特點,分析自己適合什麼樣的工作,付諸行動,朝自己的目標奮進。

親人離世時

堅強

代表曲目:《爸爸給的堅強》“好幾年都沒見了,爸爸你瘦多了。你還記不記得以前,你教我怎麼彈吉他,怎麼唱歌。轉眼一切都變了。現在唱歌給你聽,想看你笑的樣子。沒有哭泣,沒有難過,我一直陪著你。”

演唱人群:失去至愛親人的遺屬

演唱風格:痛苦、茫然、不知所措

點評:張純認為,首先要堅定一個信念:親人沒有離開我們,只是暫時生活在另外一個空間裡。西英俊也表示,親人也不希望看到我們沉浸於悲傷而不能自拔。只有鼓勵自己從傷痛中走出來,堅強地更好地生活,才能告慰亡靈。儘量把親人的物品收起來,避免睹物思人。其次,要鼓勵遺屬說出心裡的思念,不要抑制哀傷,將情緒宣洩出來。西英俊建議,可以通過寫信的方式,向親人表達未完成的心願,或在墓前說說心裡話。要接受別人的幫助,完善社會支持平臺,儘量在現實中尋找新的情感代償。如果情況長時間得不到好轉,建議做正規心理治療。

健康紅燈時

樂觀

代表曲目:《隱形的翅膀》:“每一次都在徘徊孤單中堅強,每一次就算很受傷也不閃淚光。不去想,他們擁有美麗的太陽。我看見,每天的夕陽也會有變化。我知道我一直有雙隱形的翅膀,帶我飛,給我希望。”

演唱人群:突然重病的人

演唱風格:傷心、悲觀、消沉、焦慮,對自己產生懷疑

點評:面對健康突然亮紅燈,一定要調整好心態。許多重症案例,最終的死亡都和心理原因有關。積極樂觀、有戰勝病魔的信心和勇氣,利於疾病的康復。西英俊說,患者常常認為自己病了,就是一個廢人。此時,家人要鼓勵他做想做的事。羅列一個事務表,督促他一件件去完成,遇到困難時再繼續分析解決。張純說,“深陷悲觀之中,並不能解決健康問題,只能徒增煩惱。不如把身體交給醫生,把生命交給上帝,自己去盡情享受生活的每一天。”另外,可以不斷告訴患者某人通過治療得到康復的資訊,以激勵患者與病魔戰鬥的激情;請心理專家或樂觀的親友定期探視,以減緩患者對死亡的焦慮;家屬在親人有病期間,要用更寬容的心包容患者。

如果不再喜歡這份工作,就要根據興趣愛好、知識結構以及性格特點,分析自己適合什麼樣的工作,付諸行動,朝自己的目標奮進。

親人離世時

堅強

代表曲目:《爸爸給的堅強》“好幾年都沒見了,爸爸你瘦多了。你還記不記得以前,你教我怎麼彈吉他,怎麼唱歌。轉眼一切都變了。現在唱歌給你聽,想看你笑的樣子。沒有哭泣,沒有難過,我一直陪著你。”

演唱人群:失去至愛親人的遺屬

演唱風格:痛苦、茫然、不知所措

點評:張純認為,首先要堅定一個信念:親人沒有離開我們,只是暫時生活在另外一個空間裡。西英俊也表示,親人也不希望看到我們沉浸於悲傷而不能自拔。只有鼓勵自己從傷痛中走出來,堅強地更好地生活,才能告慰亡靈。儘量把親人的物品收起來,避免睹物思人。其次,要鼓勵遺屬說出心裡的思念,不要抑制哀傷,將情緒宣洩出來。西英俊建議,可以通過寫信的方式,向親人表達未完成的心願,或在墓前說說心裡話。要接受別人的幫助,完善社會支持平臺,儘量在現實中尋找新的情感代償。如果情況長時間得不到好轉,建議做正規心理治療。

健康紅燈時

樂觀

代表曲目:《隱形的翅膀》:“每一次都在徘徊孤單中堅強,每一次就算很受傷也不閃淚光。不去想,他們擁有美麗的太陽。我看見,每天的夕陽也會有變化。我知道我一直有雙隱形的翅膀,帶我飛,給我希望。”

演唱人群:突然重病的人

演唱風格:傷心、悲觀、消沉、焦慮,對自己產生懷疑

點評:面對健康突然亮紅燈,一定要調整好心態。許多重症案例,最終的死亡都和心理原因有關。積極樂觀、有戰勝病魔的信心和勇氣,利於疾病的康復。西英俊說,患者常常認為自己病了,就是一個廢人。此時,家人要鼓勵他做想做的事。羅列一個事務表,督促他一件件去完成,遇到困難時再繼續分析解決。張純說,“深陷悲觀之中,並不能解決健康問題,只能徒增煩惱。不如把身體交給醫生,把生命交給上帝,自己去盡情享受生活的每一天。”另外,可以不斷告訴患者某人通過治療得到康復的資訊,以激勵患者與病魔戰鬥的激情;請心理專家或樂觀的親友定期探視,以減緩患者對死亡的焦慮;家屬在親人有病期間,要用更寬容的心包容患者。

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