什麼是“心理煩躁症”呢?就是很容易心煩氣躁, 一點小事就想要發火, 怎麼努力也控制不了。 “煩著呢”、“別惹我”……似乎煩躁已經成了生活工作的一部分, 有人把這種情況形象地稱作“習慣性煩躁”。 其實, 煩躁是一種正常的情緒反應, 偶爾這樣, 無需太擔心;可若天天如此, 則難免影響工作效率。
要怎麼擺脫“心理煩躁症”呢?要想擺脫“習慣性煩躁”, 最好“一查到底”, 對症下藥。 下面就來介紹幾種有用的解決“心理煩躁症”的方法。
1、心理暗示法:
暗示是一種心理現象, 有積極暗示和消極暗示之分。 心情不佳時, 如果對自己採取消極暗示,
2、目標轉移法:
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁, 注意力無法集中, 就不要強迫自己了。 這時候最應該做的是放鬆心情, 做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情, 不妨聽聽音樂、看看電視。 只有在你的心情得到緩解和放鬆。
3、思想交流法:
心理學表明, 每個人都有同他人交流的欲望和需要。 有些人不想讓別人知道自己的心事, 不願意把自己心理的感受說出來,
4、運動釋放法:
如果說前面三種方法是“精神療法”, 那麼這一種就是“物質療法”了。 通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。 心情煩躁時, 不妨到操場上跑幾圈, 打一場球, 出一身汗, 心情自然也就得到放鬆了。 所謂“生命在於運動”也是說的這個道理。