抑鬱症" src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg" width=394 height=270>
最近， 美國醫學研究人員通過對1799名男女18年的觀察， 證實長期積極堅持體育鍛煉者， 患抑鬱症的危險明顯低於不運動者。 那麼， 運動與心理健康之間究竟存在怎樣的聯結?據安定醫院社區預防科主任崔炳喜介紹， 人的心理狀況、精神狀況和身體狀況是三位一體、不可分割的。
運動能使人體發生一系列化學變化， 運動者血液中會產生一種讓人歡快的物質內啡肽， 內啡肽能進一步增強人的心理承受力， 從而起到強健心靈的作用。 而不同的負面情緒也要選擇符合這種情緒特點的運動， 有針對性地鍛煉可以起到事半功倍的效果。
焦慮對應運動：慢跑、瑜伽、游泳。 崔炳喜說， 焦慮是以反復出現的憂鬱不安等為特徵的一種情緒狀態， 還會伴有植物神經功能紊亂的情況， 比如心慌、出汗、心跳加速等。 在這種狀態下最好做一些能讓身心舒緩， 幫助安靜的運動項目。 慢跑、瑜伽、游泳都是不錯的選擇。
緊張對應運動：足球、籃球、排球。 崔炳喜說， 足球、籃球、排球這些項目場上形勢多變， 緊張激烈， 只有冷靜沉著地應對， 才能取得優勢。 若能經常在這種激烈場合中接受考驗， 遇事就不會過於緊張， 更不會驚慌失措， 從而給工作和學習帶來好處。
抑鬱對應運動：快速跑、網球、羽毛球。 崔炳喜說， 過於複雜的運動項目常使抑鬱者感到難以進入狀態從而更加悲觀自責。
憤怒對應運動：器械運動、登山、快速跑、網球、羽毛球。 崔炳喜說， 憤怒時可以做一些消耗性的體育運動， 負性的能量宣洩掉了， 憤怒也容易消除。
