很多的朋友友誼長時間的忙於工作， 很少會有時間能夠進行體育鍛煉， 長時間下去會顯得皮膚鬆弛， 並且還會出現肥胖， 其實這個時候可以調整好飲食結構， 改正一些不良的飲食習慣來實現減肥的目的， 下面小編來介紹對於不愛運動的朋友， 平時可以通過哪些方法來進行有效的瘦身。
1.從蛋開啟美好的一天
改變飲食習慣， 從以穀物麥片為主的早餐(如麥片)， 換成含蛋為主的早餐， 可以幫助你在接下來的時間中選擇較低卡洛裡的食物攝取， 幫助你減下更多重量。
2.放下萬惡的遙控器
吃晚餐時關掉電視。
3.開始使用椰子油
椰子油有很多好處， 包括高量中鏈三酸甘油脂， 120卡的熱量可以提高每天的新陳代謝， 同時也能減少你的食欲。
4.遠離酒精
如果你習慣在每天工作後來一杯， 試著忍耐到週末。 酒精中有許多熱量， 同時也可以毀掉一個健康的飲食習慣。 如果真得想喝， 那就選擇伏特加、葡萄酒或低卡啤酒， 因為每份只有約100卡的熱量。
5.做出健康的替代美食
並不是把不健康的食物從飲食習慣中換掉， 而是找到另個東西代替它。 試試看把外帶披薩改成雞肉沙拉，
要想要達到更好的減肥效果， 平時應該儘量的控制攝入的熱量以及糖分， 大量的糖分在進入到身體以後會產生很多脂肪， 從而引起身體肥胖。 當然如果平時能夠進行些體育鍛煉， 或者是在室內做一些簡單的瑜伽， 對於減肥會更有幫助。
