木耳萵筍拌雞絲
營養：木耳， 萵筍與高蛋白， 低脂肪的雞絲相配， 可促進營養吸收。
用料：水發木耳， 萵筍各100克， 雞胸肉200克， 青椒， 紅椒各少許， 鹽， 香油各適量。
做法：1、萵筍去皮， 木耳， 青椒， 紅椒分別洗淨切絲， 稍微氽燙一下。
2、雞胸肉洗淨切絲， 入沸水氽燙後撈出瀝幹。
3、全部材料用虛無力， 味精拌勻， 最後淋上少許香油即可。
豆芽海帶鯽魚湯
營養：豆芽一般含有較多的蛋白質， 消除疲勞， 這是一道全面補充蛋白質， 維生素， 礦物質， 水分的湯。
用料：活鯽魚1條， 黃豆芽200克， 海帶25克， 薑末， 蔥末各適量， 鮮湯少許， 料酒1大匙， 醬油， 鹽， 醋各適量。
做法：1、先將鯽魚處理好洗淨， 在魚身兩側劃上幾刀， 控幹水， 黃豆芽洗淨， 瀝幹水分， 海帶用溫水泡發， 洗淨， 切成長絲。
2、鍋置火上， 加入適量的清水， 燒開後將鯽魚放入焯一下， 撈起， 放入清水中把魚肚子裡的黑膜洗淨， 瀝去水分。
3、鍋內放油， 燒熱， 放上薑末， 蔥末， 熗出香味， 加入鮮湯， 醬油， 料酒， 醋， 待湯開時， 放入鯽魚， 黃豆芽， 海帶絲， 用小火燉15分鐘後， 加鹽調味即可。
蘋果草莓蔬菜汁
營養：薺菜， 香菜都是高鈣蔬菜， 蘋果含鈣量也比一般水果豐富的多， 而且蘋果中的維生素和鐵非常有助於鈣質的吸收， 經常喝一喝這道果汁可以補鈣， 強身。
用料：草莓5顆， 蘋果1個， 薺菜1根， 香菜2根。
做法：1、蘋果洗淨， 去皮， 去核， 切成小塊， 草莓洗淨， 薺菜， 香菜分別洗淨，
2、先將1杯純淨水倒入榨汁機中， 再將所有材料放入榨汁機中榨成汁即可。
薑絲甘蔗汁
營養：姜絲獨特的辛香味有良好提神功效， 而甘蔗糖分很容易被吸收， 能補充准媽媽這個月開始需求迅速的能量， 以及補充孕吐中失去的養分。
用料：甘蔗一段， 鮮薑2塊。
做法：1、將甘蔗去皮， 搗爛擠出汁， 取半杯。
2、鮮薑洗淨搗碎， 擠出汁， 取1大匙。
