【導讀】瘦腿瑜伽減肥方法， 腫胖的蘿蔔腿， 要想瘦下來難度很高。 半腳尖式是制服它的有效動作， 不僅修飾小腿曲線， 刺激下半身血液迴圈， 還可以預防腿肚抽筋， 改善腿部脹氣， 降低腿部靜脈栓塞發生的機率， 一起來看看瘦腿瑜伽減肥方法。
瘦腿瑜伽減肥方法
1、雙腿打開與髖部同寬， 肩膀放鬆打開， 雙手自然垂直在身體兩側。
2、雙腳腳後跟相對， 腳尖抬起， 雙膝向兩邊儘量打開， 吸氣身體立直， 雙手食指與大拇指相扣， 自然呼吸3--5秒。
3、吸氣， 左手抬起， 放於胸前， 呼氣， 放鬆， 再次吸氣， 右手抬起放置頭頂， 感覺腳尖有很強的受力感。
提示： 通過腳後跟相對並半蹲的動作， 使小腿充分受力， 所以要反復練習， 直到小腿有酸酸痛痛的感覺才有效！
瘦腿瑜伽減肥方法
戰士式修長腿部線條
特色功效：戰士式因為腿筋得到舒展， 因此可以修長腿部線條， 並預防坐骨神經痛。
1、右膝， 左膝跪地， 身體立直。 雙手胸前合掌。 目視前方， 保持自然呼吸。
2、吸氣， 左膝抬起， 並伸直。 雙手合掌向前推出。 呼氣， 使大腿儘量與地面保持平行。
3、雙手扶地， 右手放在右腳內側， 吸氣， 左手向上打開， 與地面垂直， 眼睛看著左手指尖， 保持數秒。
提示：初學者不必勉強自己， 只要感受得到腿筋得到伸展即可。 每天可練習5次， 每次完成式停留約5秒鐘，
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