1.油炸食品。
所有的油炸食品都該少吃, 別以為油炸蔬菜和豆製品就會健康, 它們一樣含有大量脂肪, 該被從你的功能表刪除。
2.所有的西餐。
別看一道道的上菜, 每道只佔據大盤中的一角, 西餐的熱量卻比缽滿盆滿的中餐更驚人。 一份洋蔥開胃菜的熱量就可能高達800卡, 牛排就更別提了。
3.大漢堡。
加大漢堡, 雙份的牛肉餅, 不變的價錢——你真能從中占到便宜嗎?巨無霸的熱量可高達1520卡, 是一名中年女性一天需要的全部熱量, 忍痛割愛吧。
4.帶餡麵包。
麵包本身營養不錯, 但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了。
5.小蛋糕大熱量。
蛋糕看起來沒有那麼多的脂肪和熱量, 但在加工過程中被加入了各種高熱量的原料。 千萬不要讓孩子養成吃蛋糕的習慣。
6.咖啡。
一杯普通白咖啡的熱量相當於二兩主食。 但這不是咖啡的錯, 它本身的熱量其實非常低。 如果酷愛喝咖啡, 最好將咖啡“瘦身”, 選擇低脂型, 而且不加糖和奶油。
購物時最容易餓, 再被超市中點心、肉製品的香氣吸引, 會讓人在隨後一頓飯吃下兩倍的東西。 在逛街時帶上水和低熱量餅乾, 就可避免禁不住美食誘惑而吃得過多了。
8.身邊難以拒絕的“美食”。
“美食”越來越多了,