慢性疲勞綜合征你中招了嗎？

作為上班一族的你， 會常常覺得身體疲憊嗎？特別是在加班之後， 或者完成一項很大的工作任務之後， 感覺整個人都像虛脫了似的。 本以為睡一覺就會好， 可是好像還是會覺得非常累。 小心， 你有可能是被“慢性疲勞綜合征”盯上了。

慢性疲勞綜合征是指尚無器質性病變， 但有功能性改變的症狀， 是一種以慢性持久或反復發作的腦力和體力疲勞為主要特徵的症候群， 以疲勞、低熱（或自覺發熱）、注意力不集中、記憶力差、睡眠障礙和抑鬱、咽喉痛、肌肉痛、關節痛、頭痛等非特異性表現為主的綜合征。

“慢性疲勞綜合征”可能會盯上誰？

按年齡劃分， 20歲~40歲之間的青年人患慢性疲勞綜合征比較多；

按職業分， IT業是高發群體， 其次是媒體從業者， 以及壓力過大的白領；按性別分， 男性多於女性。

慢性疲勞綜合征的發病原因可總結為三點：

首先， 是體力慢性透支， 比如工作時間過長。

其次， 是精神壓力大。

最後， 是生活不規律， 饑一頓， 飽一頓， 到點兒不能吃飯， 晚上不能按時睡覺， 有時一睡就睡一天， 過後又得玩命幹一天。

置之不管？當心惡化！

慢性疲勞綜合征是很多惡性疾病發生的基礎， 是身體素質下降由量變到質變的一個過程。 如果身體免疫力持續下降， 就容易感染疾病， 比如心肌炎、腎小球腎炎等腎病， 甚至還會引發過勞死。

很多人都意識不到自己的抵抗力正在下降。

例如經常口腔潰瘍時， 老覺得自己是上火， 其實， 復發性口腔潰瘍本身就是自身免疫性疾病。 身體免疫力異常還可能表現為反復感冒， 一年至少三四次感冒， 容易感染病毒， 還有的人出現低燒、淋巴結腫大等現象。

很多人還會通過慢性疲勞綜合征的檢查發現其他疾病， 比如甲亢、甲減。

四招預防“慢性疲勞綜合征”

慢性疲勞綜合征和生活習慣息息相關。 因此， 預防這一疾病， 也要從生活點滴入手。

1、飲食方面， 要以清淡為主， 忌辛辣燒烤、少吃肉， 多吃蔬菜水果。 很多人下了班去吃燒烤、麻辣燙、火鍋， 吃完回家就睡覺， 這就容易造成濕熱內積， 引起慢性疲勞。

2、要加強活動， 讓身體的氣血運行起來。

爬山、交友、培養愛好都可以， 否則長時間窩在局限的環境裡必然會導致氣血淤滯， 形成疲勞。 再次， 作息要有規律， 儘量不熬夜， 保證充足的睡眠。

3、要調整心態， 保持好心情。

4、特別提醒， 生活不規律的人、營養素不均衡的人， 還可以適當補充複合維生素， 對於慢性疲勞綜合征有一定的效果。

小編結語：對於上班族來說， 疲勞是常有的事， 但是各種小狀況也能反映出身體的運行狀況， 大家還是要重視一些， 出現不舒服的狀況要及時看醫生哦。