因為太過勞累而導致猝死的過勞死相信很多人都聽過， 但過勞肥或許就不知那麼多人知道了。 其實同理可證， 現代都市人因為壓力過大、工作太過勞累， 進而出現飲食不規律、容易暴飲暴食和缺乏運動的現象， 最終導致工作後體重增加。 這顯然是不健康的， 下面小編就教大家4招避免過勞肥。
1.保持充足睡眠
睡眠不足是過勞肥的一大原因， 睡眠不足導致饑餓激素增多， 進而導致肥胖。
或許現代都市人工作生活都十分繁忙， 但相信小編， 只要放下手機或是平板電腦， 你起碼能多睡半小時。
2.健康飲食
低糖、低脂， 還要增加攝入高纖維、高蛋白的食物， 遠離速食速食， 用營養的食物填充胃口， 更能幫助減少熱量的攝入， 保持健康。
雖然不容易做到， 但要向這個方向努力。
3.適時釋放壓力
很多人會在壓力大的時候暴飲暴食， 這不管對身材還是對身體都是極其不利的， 建議可以通過做家務等方式轉移注意力， 舒緩壓力， 而且可以一些補充維生素B和維生素C。
4.多做運動
運動鍛煉好處多多， 可以放鬆心情還能強健體魄。 至於運動的種類建議以有氧運動為主， 比如說做瑜伽能鍛煉身體柔軟性， 燃燒脂肪， 保持身材苗條。 慢跑和健身快走也是不錯的選擇。
