怎樣通過運動減肚子上的贅肉呢？

現在的一些人， 因為長時間的坐在辦公室， 很少有活動的時候， 時間長了， 吃的一些食物轉化成脂肪都堆積在小肚子上， 女性開始出現小肚腩， 男性開始大腹便便， 看著櫥窗中漂亮的衣服只能是“望洋興嘆”， 自己再也穿不出衣服原有的韻味了。 那麼， 如果想要減掉肚子上的贅肉， 應該採取什麼運動方式呢?

1.辦公室交叉拉伸動作 左右各10秒

動作1：抓住手腕， 雙腿交叉。 挺直腰杆坐在椅子上， 注意不要坐得太深。 雙手手臂向上伸直， 舉高在頭頂， 右手抓住左手手腕， 左腳在前， 右腳在後， 雙腿交叉。

動作2：好好拉伸腋下。

在動作1的基礎上， 上半身向右側傾倒， 拉伸左側腋下的部位。 右手抓住左手手腕稍稍用力的話， 會比較容易進行拉伸。 一邊做動作一邊呼吸， 保持該動作10秒鐘， 相反一側也做同樣的動作。

2.交叉扭轉拉伸 左右各5次

動作1：雙手放在膝蓋內側。 雙腳打開到比肩稍寬， 上半身向左側彎曲， 雙手放在左腳膝蓋內側上， 儘量把身體向後扭轉。

動作2：一邊扭轉， 一邊交叉拉伸。 一邊把上半身挺起， 一邊把身體向右扭轉， 雙手從左腳膝蓋內側劃動到頭頂右上方， 就像把東西向頭頂右上方扔出去一樣。 在做動作的時候要一邊呼氣， 一邊有意識地拉伸側腹肌肉。 重複該動作5次， 相反一側也做同樣的動作。

3.手腳交叉伸出 左右各3次

手臂和腳在腹前交叉。

挺直腰杆站立， 左手叉腰。 伸直左腳， 向右邊踢出， 右腳單腳站立， 右手伸直， 手掌放在左腳大腿的位置上， 有意識地讓左腳和右手交叉在腹前。

因為長時間的坐著， 往往就會導致脂肪在小肚子上堆積。 其實要想避免這種情況的出現， 或者當小肚子出現後， 想要減掉小肚子， 就可以採取上文中介紹的辦法， 在工作之餘， 動動胳膊、動動腿、活動活動身體， 就可以減掉贅肉的。