有句老話說：男怕傷肝， 女怕傷腎。 女人身體不好， 就要補腎， 但又不想要吃一大堆藥， 該怎麼辦呢？現在就為大家介紹女人補腎的食物， 讓你輕鬆擁有一個健康好身體。
一、食品
多吃黑芝麻、當歸、阿膠、黑豆等色食物能起到補腎養腎的作用。
1、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸， 氨基酸在維生素的作用下， 能加速人體代謝， 多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞， 黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。
3、阿膠
阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用， 同時通過對鈣代謝的影響， 改善人體內鈣的平衡。
4、當歸
當歸含有正丁烯醯內酯、煙酸等多種藥用成分， 當歸可改善腎功能， 減輕腎損害， 其對促進腎小管病變的功效作用很好， 對腎臟的保護作用也很好。
二、從按摩補腎
搓揉位於腳底的湧泉穴（搓腳心）， 雙手左右交叉搓揉至發熱為止， 一般每次120下， 最好早晚進行， 能有效補腎。
三、飲品
第一款：韭菜粥
韭菜是秋季常見的食用蔬菜之一， 同時它也是秋季食療補腎的一款良品。 用韭菜做成粥可以起來很好的補腎養生作用。
配料：韭菜20克， 大米⑨0克。
制法：大米煮成粥， 將熟時放入韭菜， 溫熱空腹食之。
第二款：枸杞葉粥
關於枸杞的功效與作用， 枸杞葉同樣有很好的補腎滋陽的功效，
配料：鮮枸杞葉250克， 大米適量。
制法：將枸杞和大米煮成粥。
