隨著當今人們生活水準的不斷提高， 大多數人的身體趨向于亞健康。 不注重鍛煉身體， 所以身體狀況越來越不好， 運動一會後就累得氣喘吁吁， 上氣不接下氣。 尤其夏天， 我們拖著一個肥肥胖胖的身體走來走去實在是太痛苦了， 衣著單薄， 肥肉沒有辦法遮蓋， 夏天是一個減肥的大好季節。 因此我們一定要抓好鍛煉減肥時間。
一日貴在早晨
早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體內蓄積的脂肪氧化來提供的。 身體肥胖的人正是由於體重超標， 體內脂肪堆積過多所造成的， 因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個“黃金時間”。
飯前飯後是良機
1.飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥， 原因在於：食欲減退， 食量減少。 體育運動時， 大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態， 而食物中樞則相對處於抑制狀態， 消化腺的分泌量受到抑制。
2.飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動， 減肥效果同樣顯著。 飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。 飯後運動， 引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。 由於肌肉做功的需要， 中樞神經系統以緩濟急， 將血液重新分配， 肌肉的小動脈擴張， 毛細血管大量開放， 使運動器官的血流量增加；相反， 胃腸等消化器官的血流量則減少。
運動減肥被稱為是最健康最好的一種減肥方式。 但是我們一定要找准最合理最有效的減肥時間，
