對於想瘦腹部人們來說， 通過一些有效的運動是可以改善身體結構的， 而且有瘦身瘦腹減肥的作用， 且通過如腹部的肌能上運動， 可以達到幫助其腹減肥的效果， 特別是一些愛美的女性， 對於這項運動是十分熱衷的， 而且對於身體方面還有調節功能， 以幫助其身體減肥。
運用的方法有：
1、身體仰臥在地面上， 將你的雙腳分開與髖同寬， 吸氣， 彎曲你的雙腳膝蓋成90度， 將你的腳後跟蹬出去， 吸氣將你的雙手指間繃直， 掌心放在雙腿膝蓋上方， 保持自然呼吸， 動作堅持10個呼吸左右。
2、將你的雙手彎曲手肘支撐在身體後面，
3、將你的雙周掌心交疊按在你的右腳大腿上， 吸氣將你的右腳向前用力， 左腳伸直蹬出去， 頭部微微抬起， 彎曲你的雙手手肘。 動作堅持10個呼吸左右， 然後換另外一邊重複剛才的動作。
4、長腿坐在墊子上， 雙手撐在身體兩天側， 雙腳併攏微微彎曲膝蓋， 雙腳腳後跟貼在地面上， 吸氣， 雙手臂伸直將你的上半身撐起來， 雙腳膝蓋向後伸直， 動作堅持10個呼吸左右。
5、身體仰臥在地面上， 雙手放在身體兩側， 掌心貼地， 將你的右腳貼在左腳上方，
運用五種方法可以幫助減肥瘦身， 而且動作十分簡單， 可以從一些詳細的內容上來進行瞭解， 且一些動作做為運動是十分適合當下人們認知的， 所以我們可以從以上的的幾個方法來進行瞭解。
