四種健康食物讓你脫髮掉發

有些食物或許對身體有很多益處， 但是對於滋養頭髮， 它們卻可能會起到反作用， 這些食物你是不是經常吃？

加工過的糖

糖對我們的皮膚有不好作用， 對頭髮也同樣不好。 含糖的食物比如糖果和蛋糕會導致我們的胰島素水準上升， 也會增加體內雄性激素的分泌， 而雄性激素會刺激並收縮毛囊， 導致萎縮， 刺激毛囊不再生長頭髮。

富含脂肪的魚類

你肯定會驚訝于為什麼富含脂肪的魚類會對頭髮有害， 一直以來， 我們都被教育像鮭魚、金槍魚中含有豐富的ω-3脂肪酸， 對身體有非常多的益處， 但是，

這些魚類中也含有非常高的汞含量， 會導致脫髮， 並且會破壞蛋白質的產生並影響身體對鋅的吸收， 妨礙生長過程。 因此， 最好要避免食用箭魚和鯖魚， 選擇罐裝金槍魚、三文魚、蝦來降低身體中汞的含量。 根據美國食品和藥物管理局做出的報告， 只要你每天吃不超過340克的以上所提到的魚類， 並且一周食用不超過4次的話， 就不會對頭髮和健康產生危害。

排毒果汁

其實排毒果汁本身並沒有問題， 但是當我們在只攝入排毒果汁而沒有攝取任何蛋白質時， 胰島素和雄性激素就會開始發生變化， 導致頭髮稀疏和脫落。

維生素A

如果只是在日常飲食中， 我們並不會攝入過多的維生素A， 但是如果你服用複合維生素、維生素補充劑，

就要重新計算對於維生素的攝入量了， 因為對於維生素A來說， 若身體內的含量過高就會縮小油腺體， 導致身體不再生產所需的油分來滋養毛囊， 這樣就會造成脫髮。